Proč jsou hladiny kortizolu během vysoké spánku?

Kortizol je hormon produkovaný v nadledvinách, která je vydána v reakci na stres. To je často odkazoval se na jako "boj nebo útěk" odpověď. Hladiny kortizolu jsou nejvyšší v dopoledních hodinách přímo poté, co člověk probudí a jsou nejnižší tři-pěthodin do spánkového cyklu. Fyzická nebo emocionální stres může způsobit zvýšení hladiny kortizolu. Měly by se stresory pokračovat až do večera před spaním, bude nadbytek kortizolu být vyrobeno a spánek bude nepříznivě ovlivněn. Jak Kortizol ovlivňuje spánek
nadbytečné produkce kortizolu v noci může způsobit neklidného spánku.

Lidé zažívají stres, deprese, hypoglykémie, nemoci, horečka, trauma nebo chirurgický zákrok může způsobit nadměrné kortizolu, který může způsobit nedostatek spánku. Také některé léky, alkohol a kofein jsou hladiny kortizolu na oběžnou dráhu. V menopauze a po menopauze ženy mohou také zažít vysoké hladiny kortizolu. Nadměrné hladiny kortizolu v systému během doby spánku způsobuje osobu, aby ztratil potřebný odpočinek aktivací sérii mini-probuzení a ruší spánkový cyklus.
Příčiny Vysokovýkonné kortisolu
Podívejte se na lékaře, pokud si myslíte, že trpí vysokou úrovní kortizolu.

Existuje celá řada fyzikálních příčin vysoké hladiny kortizolu. Patří mezi ně Cushingův syndrom, bezprostřední blízkosti nádoru hypofýzy nebo nadledvinek a stres.

Při důkladné vyšetření lékařem, stejně jako testy na hladiny kortizolu se doporučuje, je snadné zjistit, zda stres způsobuje nerovnováhu . Probíhající a všudypřítomné stres může vážně ovlivnit zdraví tím, že způsobí nadledvinky k nadprodukci kortizolu v reakci, která způsobuje hormonální nerovnováha -., A nakonec, nadledvin vyčerpání
Jak Nadbytek kortizolu ovlivňuje váš Zdraví
Únava způsobená nedostatkem vhodných spánku

Nedávné lékařské studie ukazují, že abnormálně vysoké hladiny kortizolu negativně ovlivnit zdraví. Jak Cushingův syndrom je poměrně vzácné a nádory nejsou tak rozšířené, nejčastější příčinou je stres. Bohužel, více žen než mužů trpí tuto hormonální nerovnováha, protože mají tendenci pracovat až do večera, a ne zažít "odstávky", který umožňuje tělu odpočinout a zvolnit produkci kortizolu. V důsledku toho, mnoho věcí dojde. Tělo může reagovat rozvíjením:

Zvýšená nespavost

štítné odpor (podobně jako inzulinové rezistence)

Obezita

Zvýšená "návaly horka" během menopauzy

Chronický únavový syndrom fibromyalgie

Nedávné lékařské studie
Nadbytek kortizolu může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti.

Tam je rostoucí povědomí v lékařské komunitě, že nadbytek kortizolu je příčinou mnoha podmínek. Například by ženy, které prožívají období menopauzy být zkontrolována nadbytečné produkce kortizolu před přijetím, že hormonální léčba je indikována. Kortizolu v systému způsobuje, že tělo, aby byl odolný proti jiné hormony. Například, jestliže žena prochází stresem menopauze zkušenosti, může vyvolat návaly horka, to příznak nízké estrogenu. Nicméně, v případě, že je přebytek kortizol, může být tělo stávají rezistentní na estrogen, že ve skutečnosti má. Z tohoto důvodu, to je kortizol, že je nutné snížit, a to zvýšení estrogen. K dispozici jsou také odkazy na přílišné množství kortizolu, obezity a deprese. Studie ukazují, že nadbytek kortizolu způsobuje produkci inzulínu a zvýšenou touhou po sacharidů. Hmotnost kolem středu může být obtížné, pokud snížit denní stres je faktor. Vědci zjistili, příčinnou souvislost mezi pasu tuku a metabolického syndromu, diabetu a srdečních onemocnění.
Snížení Zvýšené hladiny kortizolu tím snižuje stres
a klidné chůze může udělat mnoho pro zmírnění stresu.

I když existuje řada léčebných postupů pro snížení zvýšeného kortizolu, největší klíčem k dobrému zdraví je zdravý spánek. Snížení množství kortizolu vyrobené během večera pomůže zajistit, že tělo dostane zbytek, které potřebuje k vlastní opravě. Snížení stresu vám pomůže snížit hladinu kortizolu. Existuje celá řada způsobů, jak to udělat, ale nejvíce podpořil metoda je fyzické cvičení, které regeneruje, a to se obrousí. Dobrý chůze každý den se považuje za důležité pro zdraví. I po rozbití projít do 15-ti minutových intervalech poskytuje výhody. Snížit množství rafinovaných sacharidů konzumovaných a nahradit je celozrnné výrobky a čerstvé zeleniny. Zkuste snížit množství kofeinu a alkoholu konzumovány denně. Pokud kouříte, přestaňte. Najít čas na modlitbu nebo meditaci. Tentokrát vám pomůže spojit s tím, co je důležité a dát smysl pro rovnováhu ve své každodenní činnosti. A konečně, nejstarší medicína je nejlepší: najít čas se smát a být šťastný. Buďte si vědomi své odpovědi pro spouštění událostí a krok zpět, pokud si myslíte, sami zažívají stres. Snažte se zhluboka dýchat, se krátkou procházkou venku nebo jít do soukromé oblasti a protáhnout. Cílem je oddělit se od stresující události a rozbít "bojuj nebo uteč" cyklus.