Jak zvrátit fibromyalgie

Fibromyalgie je chronické onemocnění, které postihuje svaly a měkké tkáně. Primární stížnost u lidí s fibromyalgie je velmi rozšířená bolest svalů a kloubů. Nicméně, fibromyalgie také vyrobit celou řadu dalších onemocnění, jako jsou zažívací problémy, deprese a nadměrná únava. Neexistuje žádný lék na fibromyalgie, ale existují způsoby, jak zvrátit či zlepšení kondice. Věci, které budete potřebovat
léky proti bolesti
Antidepresivní
Zobrazit další instrukce
1

spánku alespoň osm hodin večer ke zlepšení Vašeho zdravotního stavu, a přijmout pravidelné přestávky pro dobíjení vaše tělo a mysl. Únava je běžné u fibromyalgie
2

Cvičení 30 minut denně -. Chůze, aerobik, plavání nebo jízda na kole. Pravidelná činnost nebo pohyb může zvýšit hladinu energie a boj proti únavě a bolesti svalů.
3

znát své hranice. Proti únavě, poznat své osobní omezení, a pokud je to nutné, přenést na ně zmírnit duševní a emocionální stres. Odstranění chronický stres může také zahrnovat pracovní změnu nebo řezání zpět na své mimoškolní aktivity.
4

Zvažte masážní terapie. Masáže zlepšují krevní oběh, uvolnit svaly, přehled časů, zvýšení mobility a podporovat tvorbu přírodních endorfinů, které snižují bolest.
5

osvojily zdravější stravovací návyky. Některé potraviny mohou zhoršit fibromyalgie. Proveďte úpravu diety a snížit příjem tučných jídel, smažených jídel, červené maso, sycené nápoje, alkohol a kofein. Zvolte zdravé ovoce a zeleninu, a omezit příjem cukru.
6

Experimentujte s léky proti bolesti. Ke snížení bolesti svalů a kloubů, převzít prodejné léky na bolest, jako je paracetamol nebo aspirin. Vezměte si jak je uvedeno.
7

poraďte se se svým lékařem o antidepresivum. Nízké dávky antidepresiv může zmírnit příznaky fibromyalgie. Tyto léky zvyšují produkci serotoninu, což může snížit bolest a únavu.