Jak používat hypnoterapie, úzkosti,

Pokud trpíte záchvaty paniky nebo jakékoliv úzkostné poruchy, jste pravděpodobně zoufale nějakou úlevu. Zatímco mnozí lékaři budou předepisovat léky, které vám pomohou překonat úzkost, možná budete mít zájem o přirozený způsob, jak léčit své úzkosti. Pokud tomu tak je, možná budete chtít použít hypnoterapie. Pokyny
1

Začněte tím, že leží nebo sedí v pohodlné poloze v tiché místnosti s nohama roztáhl a vaše ruce se po stranách těla s dlaněmi nahoru.
2 < p> Zavřete oči a začít dýchat zhluboka a pomalu do nosem. Poté, co jste inhaloval, zadržte dech na pět až deseti sekund. Výdech hluboce a hlasitě ústy. Opakujte třikrát.
3

Počínaje v horní části hlavy, rozjímat každou svalovou skupinu a pocit, že prostor relaxaci. Jeden po druhém, relaxovat každou skupinu svalů od hlavy až vaše prsty. Představte si sami sebe v uklidňujícím, nádherné místo. Zaměřte se na tomto místě ve své mysli, podívejte se kolem sebe a vzít to all-in
4

Jakmile jste hluboce uvolnění, přemýšlet o situaci nebo mimořádné události, která způsobila vás úzkost. Představte si situaci, živě, pocit úzkosti budovy. Zhluboka se nadechněte a "rozhlédnout" ještě jednou na krásné, uklidňující místo, které přijaly sami. Řekněte si, že kdykoli se cítíte úzkost, budete upozorněni na tuto dobu a místo a klid mír se budete cítit vrátí k vám, odplavení všechnu svou úzkost.
5

Když připraveni, počítat pozpátku od deseti, stále více a více ve střehu, vědomi a vzhůru s každým číslem. Když se dostanete do jednoho, budete zcela vzhůru a cítit velmi odpočatí a klidné, bez náznaku úzkosti.