nejíst jakékoliv jednoduchých cukrů, včetně bílého cukru, hnědý cukr, fruktóza, kukuřičný sirup a cukry z ovocných šťáv. Zkontrolujte štítky balených a konzervovaných výrobků, které nakupují od obchodu s potravinami, protože mnohé obsahují nějakou formu těchto cukrů a tím způsobí, že vaše slinivku k produkci inzulinu příliš mnoho.
2
Upravte svůj jídelníček zařadit potraviny , že nebude zhoršovat příznaky, jako jsou rostlinné bílkoviny, komplexní sacharidy a potraviny, které jsou bohaté na vlákninu. Odstraňte zpracované potraviny, nezdravé potraviny, rafinované potraviny, smažená jídla, sůl a jiné nezdravé potraviny. Alkohol může způsobit katastrofu na hladinu cukru v krvi, a proto je lepší ji pít.
3
cvičení pravidelně, protože to může přispět k udržení normální hladiny cukru v krvi. Chůze je jednou z nejlepších forem cvičení, které můžete udělat, a vy byste měli být schopni chodit alespoň 30 minut každý den.
4
Vezměte borůvky kapsle, které vám pomohou normalizovat své hladiny inzulínu. Borůvka je vrásčitá černá bobule se sladkou chutí, která je původem střední a severní Evropy. Ovoce se suší a používá k léčebným účelům. Můžete ji získat ve formě tobolek a měl by ji podle pokynů. Pokud užíváte ředění krve nebo jste těhotná, poraďte se se svým lékařem, než začnete borůvky. Ženy, které kojí, by neměli borůvky.
5
uspokojí vaši chuť na sladké se stevia. Je to mnohem zdravější alternativa cukru než umělá sladidla jako aspartam. Stevia pochází z trvalá rostlina, která roste v Brazílii a Paraguayi. Můžete si to v kapalné nebo práškové formě. Nepoužívejte stévie, pokud jste alergičtí na ambrózie nebo jste těhotná nebo kojíte. Pokud užíváte léky na vysoký krevní tlak nebo cukrovka, poraďte se se svým lékařem, než začnete stevia.
6
Zvážit 200 mikrogramů chromu pikolinátu denně, které mohou pomoci při normalizaci hladiny krevního cukru a snížení příznaků vztahující se k hypoglykemii. Chromium pikolinát je chemická sloučenina složená z chromu a kyseliny pikolinové. Pokud budete mít alergickou reakci na chrom pikolinát, jako je otok jazyka, potíže s dechem nebo vyrážka, přestaňte jej okamžitě užívat a vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud užíváte NSAID, ředění krve, diabetes léky, H2 blokátory nebo kortikosteroidy, neberte chrom pikolinát bez porady s lékařem. Ženy, které jsou těhotné nebo kojící by neměli užívat tento doplněk.
Fotografie
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena