Potraviny Chcete-li obnovit nadledvinek

Žádáme mnoho našich nadledvinek. Žádáme ty hormony čerpací převálcovat vrcholu ledvin aby nás přes příliš mnoho práce, příliš málo spánku, a chronický stres. Často jsme odměnit trojúhelníkový dynamický duo galonů kofeinu a špatná výživa. Nutriční a zdravotní experti říkají, nadledviny mohou potřebovat nějaké TLC když se probudíme unavení, neschopnost se soustředit, zkušenosti břicha přibývání na váze, snížená imunita a zvýšená podrážděnost a celkové vyčerpání. Jíst brzy po probuzení a mají pět nebo šest malých jídel denně místo tří je jeden způsob, jak obnovit nadledvinky. Další možností je lépe se rozhodovat o tom, co jíme. Zde je pohled na potraviny, které vám pomohou obnovit nadledvinky. Sůl

Ačkoli většina lékaři říct své pacienty, aby se zabránilo sůl, někteří věří, že to skutečně pomáhá. Jedna zdravotní sestra praktického lékaře uvedl: "Lidé s adrenální únava často vyžadují sůl a lékaři řekli lidem s příznaky únavy nadledvin ctít chuť." (Ale poraďte se se svým lékařem dřív, než zvýšit svůj vlastní příjem soli.) Sůl může zvýšit krevní tlak, ale lidé s vypálených nadledvin často setkávají nízký krevní tlak a pocit točení hlavy při vstávání rychle. Jodizovaná mořská sůl sypaná s mírou může pomoci obnovit zdraví nadledvin.
Potravin bohatých na bílkoviny

Zahrnout bílkovin v každém jídle a při každém občerstvení. Vejce, hovězí, vepřové a drůbeží by měly být primární zdroje --- následuje ořechů a semen. Protein pomohou snížit škodlivé touhu po cukru a kofeinu, které lidé s adrenální únava často zkušenost.
Komplexních sacharidů

Zvolte komplexní sacharidy, jako je kukuřice, hnědá rýže, ovesné vločky, organické kukuřičné lupínky, nebo hnědá rýže koláče. Komplexní sacharidy vytvořit stálý proud energie po celý den, zatímco potraviny vyrobené z bílého cukru a bílé mouky může vést k energetické dip.
Máslo

máslo, lněné semínko olej, olivový olej, kokosový olej a místo toho, hydrogenované a částečně hydrogenované oleje. Cholesterol, který se nachází v másle, je potřeba pro výrobu hormonů nadledvin. V roce 2001 Jesse Lynn Hanley napsal v "Tired of Being Tired", že nízkotučná dieta další daně nadledviny tím, že si myslí, že tělo zažívá hlad.
Preferred Ovoce

Snažte se jíst 6-8 porcí zeleniny jakéhokoliv, zvláště více barevné, jako ty papriky. Ale některé plody jsou lepší než ostatní, jíst pro zlepšení zdraví nadledvin, v závislosti na jejich obsahu fruktosy.

Kiwi, švestky, hrušky, mango, třešně a jsou považovány za zdravé alternativy. Banány, datle, fíky, pomeranče, rozinky a grapefruit je třeba jíst méně často.
Potraviny se vyhnout

Vyhněte se kofeinu. Lidé s adrenální únava často pijí více kávy se sodou poskytnout povzbuzení během dne. Kofein může namáhá některé již unavené nadledvinky. Zelený čaj je lepší volbou.

Vyhněte se rafinovaný cukr a mouku. Koblihy jsou bílé pečivo, těstoviny, sušenky, koláče a často toužili lidé, jejichž energie je zničila právě proto, že poskytují rychlý energetický výbuch. Energetické poklesy Brzy poté, odcházející lidé cítí hůř.