Jak se zbavit nízké hladiny cukru v krvi Problémy s cvičení a stravu

Zatímco většina lidí se zaměřují na potenciální nebezpečí plynoucí z vysoké hladiny cukru v krvi (hyperglykémie), je stejně jako mnoho úskalí čekají na osoby trpící nízké hladiny krevního cukru (hypoglykémie). Podle informací z Mayo Clinic, příznaky tohoto onemocnění patří rozmazané vidění, zmatenost, a dokonce i ztráta vědomí záchvatů. Naštěstí, mnoho případů hypoglykémie se řeší použitím jak dietou a cvičením. Věci, které budete potřebovat
hladina cukru v krvi monitoru
Zobrazit další instrukce
Obrubníky hypoglykémie pomocí diety a cvičení
1

Normalizace příjem pomalého trávení sacharidů, aby se udržet stabilní hladinu cukru v krvi po celý den. To znamená, že konzumace zhruba stejné množství sacharidů v každém jídle, spolu s omezením příjem sacharidů pouze na ty položky, které jsou poměrně nízký glykemický index (stupnice, která patří sacharidů podle jejich dopadu na hladinu cukru v krvi). Tyto položky patří zelenina, ovoce a celozrnných výrobků.
2

urychleně přijmout preventivní opatření, pokud si všimnete, že jste se vykazují výše uvedené příznaky hypoglykémie, i když jsou mezi jídly. Rychle konzumovat kus nebo dva ovoce povýšit hladinu cukru v krvi a vyvede vás ze zóny nebezpečí hypoglykémie tak rychle, jak je to možné.
3

Vyhýbejte se potravinám, které obsahují velké množství přidaného cukru, vůbec neměl produkty zdravé výživy, jako jsou čerstvé ovocné šťávy. Vždy zkontrolujte štítek a podívat se na cukry a sladidla, jako kukuřičný sirup, dextróza, sacharóza, a vysoký ovocný cukr sirup zrna. Vyhnout se tyto případné kulky je velmi důležité, aby se zabránilo hypoglykémii, protože po rychlém výšce hladiny cukru v krvi (jak způsobené těmito druhy potravin), bude výsledný pád.
4

Proveďte vysoké intenzitě cvičení, jako je sprint nebo cvičení se zátěží, aby se zabránilo hypoglykemii při cvičení. Podle informací z DiabetesInControl.com, pokud si všimnete příznaků stavu přicházející během záchvatu tréninku si jednoduše rozjet obtížnost tréninku na chvíli, dokud se příznaky začnou slábnout. Mějte však na paměti, že se budete muset jídlo bezprostředně po tréninku, jak zvýšit vaše pracovní zatížení tímto způsobem mít negativní vliv na hladinu cukru v krvi po ukončení tréninku.