Jak snížit krevní tlak

Vysoký krevní tlak se může stát z mnoha různých důvodů. To může být důsledkem stresu zaměstnání, nadváhy, nebo dokonce rodinnou anamnézu. Bez ohledu na příčinu, by snížení vysokého krevního tlaku je prioritou číslo jedna. Vysoký krevní tlak, pokud jde neléčí, může vést k mrtvici a srdeční choroby. I když můžete mít pocit, naprosto zdravý s vysokým krevním tlakem, nezapomeňte, že je nazýván "tichý zabiják" z nějakého důvodu. To je důvod, proč musíte podniknout kroky ke snížení vysokého krevního tlaku, i když se cítíte naprosto v pořádku. Pokyny
1

odstranit stres. Každý někdy slyšel o lidské tváře a jít červeně, když se rozzlobí. To je způsobeno tím, krevní tlak stoupá. Pokud zjistíte, že máte stresující život, přijmout nezbytná opatření ke snížení nebo odstranění stresu. Může požadovat najít jinou práci, hledám manželskou poradnu, nebo dokonce najít koníček, který pomáhá snižovat stres.
2.

cvičení. Cvičení je zdravý zvyk, zvláště pokud máte vysoký krevní tlak. Pokud jste předem necvičili, ve chvíli, budete muset začít pomalu a práci si cestu nahoru. Začněte se 15 minut chůze každý den, a práci si cestu až hodinu. Můžete také zkusit zvedání závaží nebo více zábavnou formou cvičení, jako je tenis nebo fotbal.
3

Snížit příjem sodíku. Někteří lidé jsou citliví sodíku, což znamená, že jejich zvýšení krevního tlaku, když jedí potraviny s vysokým obsahem sodíku. Uchovávejte potraviny deník, zapisovat, kolik sodíku jíte na normální den, a snažit se ho snížit. Doporučená denní dávka sodíku je 2300 mg, ale mnozí Američané jedí mnohem víc než to. Pokud zjistíte, že jste jeden z těch lidí, se snaží snížit příjem sodíku na 2300 mg.
4

Zkontrolujte léky popisky. Některé OTC léky, zejména léky proti rýmě a chřipce, nejsou vhodné pro osoby s vysokým krevním tlakem. Než začnete lék, určitě si přečtěte etiketu. Přechod na různé druhy léků může pomoci snížit krevní tlak.
5

zhubnout. Nadváha je příčinou mnoha zdravotních problémů, zejména vysoký krevní tlak. Vaše tělo musí pracovat mnohem těžší, když přenášíte váhu navíc. Tím, že ztratí těch kil, snížíte zátěž a může být schopen snížit krevní tlak. Samozřejmě, že vše závisí na rodinnou anamnézu.
6

Výzkum rodinnou anamnézu. Kroky uvedené výše jsou skvělým výchozím bodem a jsou nezbytné pro zdravý životní styl. Bohužel, tam jsou časy, kdy vaše rodina anamnéza způsobí, že budete mít vysoký krevní tlak, který není zcela ovládat pomocí přírodních metod. Zkoumání vaší rodiny anamnézu bude snazší, když poradíte se svým lékařem o snižování krevního tlaku.
7

lékaře pro léky. Někdy léčba je jediný způsob, jak snížit vysoký krevní tlak. V závislosti na závažnosti Vašeho krevního tlaku, lékař pravděpodobně začne vás na jednoduchém vody pilulku. Vysvětlete svému lékaři, že jste byli změn žít zdravěji, a také vysvětlit své rodiny anamnézu. To pomůže zajistit, že vysoký krevní tlak je správně zachází.