Jak vysoký krevní tlak bez léčby

s vysokým krevním tlakem nebo hypertenze zvyšuje riziko srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice. Z tohoto důvodu je důležité, aby se váš krevní tlak v normálním rozmezí. Mnoho lidí s vysokým krevním tlakem ovládat své příznaky s léky. Přesto, že existují různé způsoby, jak kontrolovat hypertenzi bez medicíny. Pokyny
1

Naučte se relaxovat. Být stresovaný nebo ohromen může zvyšovat krevní tlak. Praxe techniky zvládání stresu, jako jsou dechová cvičení. Jiné způsoby, jak snížit stres zahrnuje cvičení, dostat masáž a dostatek spánku.
2

jíst zdravou stravu. Tučná jídla může zvýšit krevní tlak. Jezte hodně čerstvého ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a nízkotučných potravin.
3

Získat dostatek pohybu. Cvičení ovlivňuje vaše celkové zdraví a pravidelný režim může snížit krevní tlak přirozeně. Cvičení po dobu alespoň 30 minut třikrát týdně.
4

ztratit nadváhu. Být obézní nebo s mírnou nadváhou mohou ovlivnit Váš krevní tlak. Chcete-li snížit krevní tlak bez léků, ztratit pár kilo.
5

Omezte příjem soli. Sodný může mít nepříznivý vliv na krevní tlak. Dávejte pozor na etiketách potravin. Jezte méně než 1500 mg. sodného denně. Drž se dál od balených nebo zpracované potraviny a jíst čerstvé ovoce a zeleninu.