Hypoglykemický Dieta plán Potraviny

Hypoglykémie, nebo nízká hladina cukru v krvi, je obyčejně spojený s diabetem, ale může být přítomen u osob, které nemají diabetes. Příznaky mohou zahrnovat únavu, závratě, bolesti hlavy, deprese, zapomnětlivost a chuť na sladké. Po stravu, která je s nízkým obsahem cukru a vyšší obsah bílkovin a vlákniny může pomoci zmírnit symptomy. Sacharidy
celá zrna, jako rýže, jsou pomaleji stravitelné, pomáhá udržovat hladinu glukózy v krvi.

Osoba na 2000 kalorií na den v dietě se doporučuje jíst šest až osm porcí celozrnných sacharidů. Sacharidy patří potraviny, jako chléb, těstoviny, kukuřice, rýže, sušenky, cereálie, tortily a čočky. Jedna porce sacharidů je ekvivalentem jedné krajíc chleba nebo půl šálku těstovin, kukuřice nebo rýže. Spotřeba sacharidů by mělo být rozděleno po celý den a jsou nejlépe stravitelné, když jí s proteinem.
Protein
protein podporuje zdravou stravu pro osoby s hypoglykémie.

Doporučená denní dávka bílkovin je čtyři-šestoz. Zdrojem bílkovin je kuřecí, krůtí, hovězí, vepřové maso, ryby, vejce, arašídové máslo, tofu, tvaroh a sýr.

Zelenina Zelenina
je nízký obsah sacharidů zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny.

čtyři denní porce zeleniny poskytují nízkým obsahem sacharidů zdroj vitamínů, minerálů a vlákniny. Nízký obsah sacharidů zelenina patří salát, brokolice, špenát, paprika, mrkev, zelené fazolky, rajčata, celer a zelí. Porce zeleniny je půl šálku vařené nebo jeden šálek syrové.
Ovoce
ovoce obsahuje přírodní cukry, a měly by být konzumovány s mírou.

Vzhledem k jejich vysokému obsahu cukru, ovoce by mělo být omezeno na dvě až tři porce denně. Zdravé ovocné volby patří jablka, jahody, grapefruity, banány, pomeranče, meloun, broskve, mango, guava, papaya a lesních plodů.
Mléčné
Mléčné výrobky, jako jsou mléko a jogurt jsou zdrojem bílkovin a vápníku. potraviny

Mléčné by měla být omezena na dvě porce denně. Jedna porce mléčných výrobků obsahuje jeden šálek nízkotučné jogurty nebo jeden šálek nízkotučného mléka.
Tuky
Omezení tuků podporuje stabilní hladinu cukru v krvi a hubnutí.

zdravé hypoglykemický strava obsahuje čtyři nebo méně porcí tuku denně. Tuky patří zálivka, olej, smetanový sýr, máslo, margarín, majonéza, avokádo, olivy, slaninu. Jedna porce tuku obsahuje jednu polévkovou lžíci zálivka, osmina z avokáda nebo jeden plátek slaniny.