Jak bezpečně snížit krevní tlak

Vysoký krevní tlak může být tichý zabiják, se zvýší vaše šance na srdeční infarkt a mrtvice. Léky na předpis jsou k dispozici na nižší a vysoký krevní tlak. Existují rizika spojená s léky na předpis. Mayo Clinic nabízí návrhy, jak bezpečně snížit krevní tlak. Vždy se poraďte se svým lékařem o vhodné způsob, jak řídit svůj vysoký krevní tlak. Pokyny
1

Poraďte se se svým lékařem určit nejbezpečnější krevní tlak léky pro danou situaci.
2

Cvičení 30 minut každý den nebo se podílet na každodenní fyzické aktivity.

3

zhubnout, pokud máte nadváhu. Ztráta pouhých 5 liber mohou snížit krevní tlak, v závislosti na Mayo Clinic.
4

Zbavte se slánka. Omezení svůj denní příjem sodíku na 1500 mg může snižovat krevní tlak, v závislosti na Mayo Clinic. Dávejte pozor na obsah sodíku ve zpracovaných potravinách, které kupujete a moudře s nízkým obsahem sodíku volby.
5

Limit konzumace alkoholu na dva nápoje denně pro muže a jeden nápoj denně pro ženy.
Praha 6

Sledujte DASH dieta, doporučený Mayo Clinic. DASH dieta podporuje jíst ovoce, zeleninu, nízkotučné mléčné potraviny, celozrnné obiloviny a dostatek draslíku. Pro více informací o stravě, zkontrolujte spojení na zdroje.
7

přestat kouřit. Kouření přispívá ke kornatění tepen a poškozuje stěny cév.
8

Získat dostatek spánku.