Potraviny jíst na akné

Akné je častým problémem u dospívající a dospělé. Akné může být genetické, může být způsobeno tím, kůži, která je příliš mastné, nebo dokonce z potravin, které konzumují. S akné není procházka v parku. To může způsobit nízké sebevědomí, podráždění a dokonce i bolest. Odpověď na zbavit akné se změnou svého jídelníčku s cílem přispět k uvolnění toxinů a prevenci zánětu pod kůži. Ovoce Zelenina

vitamíny, které se nacházejí v ovoci a zelenině mohou pomoci snížit akné tím, že poskytuje tělu živiny potřebné pro uvolnění toxinů a bojovat s infekcí. Mnoho ovoce a zelenina také obsahují antioxidanty, které mohou pomoci léčit kožní problémy. Vlákna obsažená v kůře z brambor a zeleniny vám pomůže s trávením, aby bylo možné eliminovat toxiny v těle, které mohou vyvolat akné breakout.

Červené papriky, rajčata, jablka a meloun může pomoci pomoc ve zdravé krevní oběh. Krevní oběh je životně důležitý pro zdraví kůže, zejména pro ty, kteří mají problémy s akné nebo skvrn. Pomeranče, mrkev a dýně obsahují antioxidanty, které pomáhají s problémy kožními jako akné, skvrny a dokonce i skvrnitý červené skvrny. Banány, ananas, broskve může pomoci vyčistit játra toxinů a podporuje zdravou kůži. Avokádo, celer, hlávkový salát a špenát mohou pomoci vyčistit krev.

Ovoce s vysokým obsahem vitamínu A, jako je mrkev, sladké brambory, zelenina a meruňky obsahují také živiny, které mohou pomoci objasnit akné.

Tuky

Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci pomoc ve zdraví kůže. Potraviny jako sardinky, tuňák, losos, vlašské ořechy, pekanové ořechy, mandle, rostlinné oleje a sojové boby obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají proto, že chrání srdce a pomáhá pomoc ve zdravém nervovém systému. Problémy s cirkulací jsou často léčeni omega-3 mastných kyselin.

Tyto tuky také pomáhají proti zánětu v kůži, která je spojena s akné breakouts. Studie také prokázaly, že omega-3 mastné kyseliny pomáhají zastavit výrobu příliš mnoho mazu. Kožní maz je to, co způsobuje, póry ucpat, což vede k zánětu a infekce, které by mohly vyvolat akné breakout.

Omega-6 mastných kyselin je třeba se vyhnout, když se snaží, aby se zabránilo akné breakouts. Potraviny, které obsahují omega-6 tuky obsahují kukuřičný olej, sojový olej a bavlníkový olej. Ty mohou podporovat zánět a způsobit akné breakout. Potraviny s vysokým obsahem nasycených mastných kyselin nebo hydrogenovaných tuků by mělo být zabráněno. To zahrnuje téměř všechny rychlé občerstvení, smažené kuře, hranolky, balené potraviny, jako jsou sušenky a dokonce i máslo. Mnohé mléčné výrobky obsahují nasycené nebo hydrogenované tuky, které mohou podpořit akné breakout.
Antioxidant Rich Foods

Kolagen mohou být poškozeny, když tam je příliš mnoho nevyvážené molekuly ve vašem těle. Antioxidanty pomáhají zničit tyto nesymetrické molekuly. To pomáhá udržet pružnost pleti a dodává tělu vitamíny A, C a E a minerálů, které jsou důležité pro zdravou kůži, jako je selen a zinek.

Antioxidanty pomáhají vytvářet bariéru na kůži s cílem zastavit volné radikály (nesymetrické molekuly), od zničení dermální vrstvy pokožky. I když antioxidanty jsou dobré na pleť, asi jen 1 procento antioxidantů, které jsou spotřebovány perorálně UVA ke kůži.

Vitamíny A, C a E pomáhají udržet vlhkost v pokožce, aby se zabránilo akné a dokonce i vrásky. Potraviny jako bobulí, fialové hrozny, brokolice, třešně, lískové ořechy, arašídové máslo, avokádo a hrách jsou bohaté na antioxidanty.
Kapaliny

Pijte hodně tekutin, a to především voda. Voda by měla být konzumovány v průběhu celého dne. Osm sklenic vody denně pomáhá udržovat pokožku hydratovanou a také přispěje k posunu živin do různých částí těla. Voda je velmi důležité, protože to také pomáhá vyprázdnění tělo toxinů, které by mohly hrát roli při akné breakouts. Voda je považována za nejlepší způsob, jak k léčbě akné, protože to napomáhá jasné, zdravé a zářivé pleti.

Snažte se vyhnout nápoje, které obsahují kofein, jako je káva a sody. Omezte příjem kofeinu pouze na dva nápoje denně.
Potraviny je nutno se vyvarovat

Potraviny, které způsobují hromadění kyseliny v těle je třeba se vyhnout, pokud vaše pokožka je náchylná k akné breakouts. Tyto potraviny patří mléčné výrobky, jako jsou mléko, sýry a jogurty, stejně jako sacharidy, jako je mouka, chleba a rýže. Některé druhy masa, jako je jehněčí, hovězí a vepřové maso také způsobit nahromaděná kyselina v těle a může vyvolat akné breakout. Tyto potraviny jsou také známo, že způsobují trávicího traktu a zpomalit, a tak zabrání jeho tělo uvolňuje toxiny. Toxiny se pak vyloučí se jinde, stejně jako kůží.

Vyhýbejte se potravinám, které obsahují kvasinky jako pivo, sojovou omáčkou, žampiony a chléb. Lidé se sklonem k akné breakouts mají obvykle nahromadění kvasinek v jejich tělech. To může vést k infekcím a případně zpomalit činnost trávicího systému. Sladké potraviny jako bonbóny a čokolády můžete udělat totéž.

Fotografie