Jak zamezit druhý infarkt

Poté, co jste měl (a přežil!), Že první srdeční infarkt, může to sloužit jako budíček, co potřebujete, který vám umožní uložit svůj vlastní život. Víte, že na skutečnost, na tomto místě, že pokud nechcete, aby některé důležité změny životního stylu, můžete si být téměř jisté, že další infarkt, a nemusí být tak šťastný napodruhé. Nyní již máte všechny důkazy, které potřebujete, že je to opravdu otázka života a smrti, měli byste mít konečně motivaci vést zdravější život. Pokud se vám podaří udělat tak, budete nejen snížit pravděpodobnost svého utrpení jiného infarktu, ale budete také těžit z vypadat a cítit mnohem lépe, než jste předtím jste měli první. Věci, které budete potřebovat
lékaře, ovoce poradenství
Zelenina
Fazole
Tučné ryby
Aspirin
Zobrazit další instrukce
1

přestat kouřit. Vážně, kouření je jednou z hlavních příčin onemocnění srdce. Získejte nikotinové náplasti, zkuste hypnózu, dělat, co je potřeba. Možná, že zjištění, že každá vykouřená cigareta vám dává, že mnohem blíže k infarktu č. 2 vám pomůže konečně zbavit návyku.
2

získat nějaké cvičení. Začněte pomalu, jen se snaží chodit po dobu 10-15 minut denně, pokud jste byli dost sedavý k dnešnímu dni. Zeptejte se svého lékaře, pokud máte v úmyslu urychlit tempo a spustit, jízda na kole, cvičit v tělocvičně, nebo cokoliv, co by mohlo být strenouos. I když chcete, aby všechny zdravotní výhody, které přináší výkon, nechcete zvolit žádnou činnost, která by mohla zatížit vaší oslabené srdce.
3

Jezte ovoce a zeleninu. Zatímco ne týden, že některé nové ovoce a zeleniny je nabízený jako nový superfood která může vyléčit všechny neduhy, pravdou je, že všechny druhy ovoce a zeleniny mají své vlastní výhody, takže byste se měli snažit jíst co nejširší výběr, jak je to možné.
4

Vzpomeňte si na staré ryhme, "fazole, fazole, jsou dobré pro vaše srdce ..." (Dobře, nepamatuji celý rým, pokud chcete dobrý hihňání, jako ta, kterou jste měli, když jste poprvé slyšeli ve třetí třídě). Jde o to, fazole a luštěniny jsou opravdu dobré pro vaše srdce, neboť poskytují potřebnou kyselinu listovou, stejně jako je dobrým zdrojem rozpustné vlákniny, která pomáhá svázat cholesterolu. Takže se "jíst fazole při každém jídle."
5

Přidejte několik porcí tučných ryb, jako je pstruh, losos nebo sledě do svého jídelníčku každý týden. Tyto druhy ryb jsou bohaté na omega-3 mastných kyselin, které jsou dobře známé pro podporu srdeční zdraví.
6

Cut out (nebo alespoň omezit) nasycené a trans tuky, které oba může snížit vaše dobré (HDL) cholesterolu a zvýšit své špatné (LDL) ty. American Heart Association doporučuje, že ne více než 1percent vaše každodenní kalorií (20 kalorií, takže pro 2000 kalorií) pocházejí z trans-tuků, a ne více než 7 procent (140 kalorií, takže pro stejné 2000 kalorií) z nasycených tuků.
7

Udělejte si denní dávku aspirinu, pokud váš lékař doporučuje učinit. Každodenní užívání aspirinu se ukázala v mnoha klinických studiích bylo velmi účinné v prevenci recidivy infarktu.