Migréna Relief Cvičení

Národní zprávy Bolest hlavy migrény Foundation, která postihují téměř 30 milionů Američanů, z nichž většina jsou ženy. Migrény jsou obecně charakterizovány pulzující bolest na jedné straně hlavy a často zahrnují nevolnost a zvracení a citlivost na světlo. Zatímco migrény možná budete cítit jako vaše hlava se chystá vyhodit do vzduchu, tam jsou některé věci, které lze udělat, aby se poskytnout úlevu. Aerobní cvičení

Aerobní cvičení je prokázáno, že zmírnění migrény, podle Bolesti hlavy aktualizace webu. Studie trpící migrénou, kteří se podílejí na aerobní cvičení ukázalo, že měl méně intenzivní bolesti hlavy a bolesti hlavy po kratší dobu než trpící migrénou, kteří se neúčastnily aerobní cvičení. Migréna úleva je přičítán endorfinů a dalších chemických látek, které jsou aktivovány prostřednictvím cvičení.

Aerobní cvičení máte řadu možností. Můžete se vydat na procházku, jezdit na běžícím pásu, jděte na kole, nebo si zaplavat.
Rozsah pohybu

InnerSelf, svépomoc Web místo, doporučuje uvolnit své tělo migrény úlevu. Přesuňte všechny klouby v těle, jeden čas, a dokončit plný rozsah pohybu.

Další uvolnění cvičení se zaměřuje na hlavě specificky. Zatímco sedí, ať vaše hlava relaxovat a být zvadlý jak je to možné. Přesuňte bradu co nejblíže k horní části hrudníku. Otočte hlavu do směru hodinových ručiček postupně několikrát. Opakujte cvičení v opačném směru.
Hang vzhůru nohama

visí hlavou dolů nebo stojí na vaší hlavě může nabídnout migrény úlevu. Pronájem průtok krve do mozku zlepšuje krevní oběh. Zkuste se postavit na hlavu alespoň na chvíli, a pak postupně zvyšovat množství času vzhůru nohama. Pokud máte problémy se zády, nebo pokud je vaše hlava bolí moc, možná budete chtít, aby upustily od tohoto cvičení.
Mít sex
Lidé

často používají migrénu jako omluva za to, že sex. Nicméně, sex nabídnout migrény úlevu. Čím větší je orgasmus, tím větší úlevu od migrény utrpení, podle headacheupdates.com.