Jóga Cvičení pro migrény

Jóga je skvělá forma cvičení, a navíc zvýšit vaši flexibilitu a fitness, mohlo by to dokonce pomoci zbavit migrény. Relaxace, která vyplývá z tohoto přírodního fitness režimu mohou uvolnit svaly, zmírnit bolesti a uvolnění napětí - to vše může přinést migrény nebo ještě zhorší. A co víc, mohou být některé pozice zabránit migrény úplně. Jóga pro migrény
jóga

je známo, zmírnit příznaky mnoha zdravotních problémů, včetně migrény. Jóga zvyšuje flexibilitu, stejně jako váš příjem kyslíku, což je důležité pro celkové zdraví. Získání více kyslíku do krve a nakonec krevních cév, které se živí hlavou může snížit bolesti hlavy.

Jóga je také snadné na těle a neměl by způsobit přetížení svalů, ani by to způsobit ztuhlost. Vzhledem k tomu, migrény může někdy začít s napětím na krku, jóga může je uklidňující pohyby štípnutí je v zárodku uvolňování napětí v bolavých svalech. Ať už vaše migrény nastupují pomalu, nebo začít náhle, dělá cvičení jógy především zaměřena na migrény by měla zmírnit bolest.
Léčbě migrény s jógou

Jakmile přijde na migrény, nejlepší jóga pozice posilující pozice, které pomáhají zmírnit bolest a nepohodlí migrény.

posilující postavení vyžaduje, abyste ležet na zemi na zádech, čelem ke zdi. Dejte si nohy nahoru na zeď a zbytek ruce dolů podél těla nebo na břiše. Vaše nohy by měly zůstat na zeď bez námahy. Můžete umístit deku nebo ručník pod krk pro podporu a přiložte studený obklad na oči. Zůstaňte v této poloze asi 10 minut

Další migréna jóga pozice vyzkoušet:. Posaďte se na zem, aby se tvar diamantu s nohama tím, že se chodidla spolu, a nechte své nohy spadnout otevřené. To pomáhá uvolnit záda, kde se hodně bolesti hlavy začít.
Jóga migrénám předcházet

Nejen, že jóga pozice léčbě migrény, ale také mohou možné, aby se zabránilo jejich. Mezi konkrétní pozice, které se hlásí k prevenci migrény je široká nohama předklonu. V této poloze, stůjte s nohama doširoka od sebe a ohněte v pase. Nejprve položte ruce na zem, a pak zbytek si hlavu na zem. Pokud se nemůžete dostat celou cestu dolů, toto cvičení s židlí a odpočinku hlavu na židli. Držte pozici po dobu 15-20 sekund.

Cvičení s názvem dolů směřující pes potřebuje se dostat na zem s rukama na podlaze přímo pod ramena. Udělat invertovaný V tak, že zvednete boky ke stropu. Držte tuto pozici po dobu 15-20 vteřin, poté nechte vrátit do svých rukou a kolenou.

, Že vaše nohy vylézt na zeď, je dalším dobrým preventivním opatřením. Lehněte si na záda a nechte své nohy sahat až ke zdi. Můžete podpořit na krk s polštářem v případě potřeby. Zbytek ruce podél těla a zakrýt si oči, s chladnou obklad. Zůstaňte v této pozici po dobu až 10 minut.