Inkontinence Cvičení po operaci prostaty

Inkontinence moči je běžné u mužů, kteří podstoupili operaci prostaty. Typ a závažnost inkontinence každý člověk prožívá, se může lišit, a to od mírné prosakování plnohodnotný ztrátě kontroly. Ačkoli tam jsou léky a zdravotnické postupy jsou k dispozici pro léčbu tohoto stavu, nejvíce populární forma léčby je cvičení pánevního dna. Prostata a močení

Svaly pánevního dna jsou takové, jaké kontroly močení. To zahrnuje prostatu, která obklopuje močovou trubici. Při močení, svaly močového měchýře smlouvy tlačit moč do močové trubice, zatímco svaly močové trubice uvolní, dovolovat odtok moči. Vzhledem k tomu, prostata obklopuje močovou trubici, odstranění prostaty prostřednictvím chirurgie přerušení močového měchýře je schopnost udržet moč. To má za následek únik a ztráta kontroly močového měchýře.
Cvičení pánevního dna

lépe známý jako Kegels, tato cvičení pomáhají posílit svaly močového měchýře po operaci prostaty. Ačkoli efektivní a přínosná, to trvat praxi zvládnout techniku. Vědět, jak najít svaly, je první krok, a pak vědět, jak provádět cvičení je další.
Vyhledejte Muscle

Existují dva způsoby, můžete najít své svaly pánevního dna. Nalezení správné svaly je nezbytné pro dosažení optimálního přínosu tato cvičení nabídnout.

Nejdříve si počkat, až máte pocit, nucení na močení. Když začnete, ukončete střední proud. Svalů cítíte během tohoto procesu je vaše svaly pánevního dna.

Další možností je ležet na zádech a vložte prst do konečníku. Začněte stlačení svalů. Když si myslíte, že vaše svaly utáhnout kolem prstu, víte, že jste nachází vaše svaly pánevního dna.
Provádění cvičení

Pokud jste teprve na začátku, začněte pomalu. Squeeze vaše svaly a držte pro napočítám do tří. Pak uvolnit svaly na počet tři. Začněte tím, že dělá pět opakování, třikrát denně, postupně pracovat až 12 opakování za den. Jelikož se svaly sílit, začněte držet je na delší dobu, dokud můžete držet squeeze na počet 10.

Při své cvičení dbejte na to, aby se zapojily vaše břišní, stehno nebo hýždě svaly . Dělat to bude zasahovat jen s výhodami pro Kegels. Také je potřeba dávat pozor, aby to přehánět, vaše svaly pánevního dna jsou stále svaly a lze je snadno zraněn. Pokud máte pocit, bolest při provádění těchto cvičení, zastavit a odpočívat.

Konečně, nenechte se odradit. To může chvíli trvat, než uvidíte výsledky z cvičení a doba se liší v závislosti na jednotlivce. Někteří mohou vidět výsledky během jednoho měsíce, zatímco jiní mohou nevidí žádné zlepšení po dobu dvou měsíců.