Osteoporóza je onemocnění kostí, které se vyvíjí v průběhu dlouhého časového období. Kosti v těle začnou slábnout zvyšuje s věkem. Mnoho lidí si ani nejsou vědomi, že oni mají to až do lomu a bone.Some lidé jsou více náchylné k osteoporóze než ostatní. Ženy jsou více pravděpodobné, že ji než muži. Malé kostí lidé jsou více ohroženi než velké množství vykostěného jednotlivců. Kavkazská a asijské ženy jsou vystaveni vyššímu riziku než Hispánci a afro-amerických žen. To obvykle postihuje lidi, kteří jsou 50 a starší. I přesto, že incidence je vyšší u žen, muži se osteoporóza, zejména muži, kteří žijí kolem věku 65.Osteoporosis obvykle předchází osteopenie. Lékařský definuje jako osteopenie nízkou hodnotou kostní hmoty, která dosud nedosáhla úrovně osteoporózy. Ti, kteří nemají osteopenie nebo osteoporózy potřebujeme plán, aby se zabránilo to. Jednotlivci, kteří již mají jeden nebo druhý by měla využívat strategie ovládat (zabránit dalšímu úbytku kostní hmoty). Úspěšný plán se bude skládat z metod, aby se zabránilo úbytku kostní hmoty a kostní hmoty vytvořit. Vzhledem k tomu, konzumace alkoholu a kouření může poškodit kosti, lékaři doporučují, aby lidé v ohrožení, vyvarujte se kouření a omezit konzumaci alkoholu. Dobrá strava je také důležité. Pro maximální zdraví kostí tělo potřebuje vápník a vitamín D. Vápník tvoří podstatnou část kostí. Vitamin D je nezbytný pro pomáhají tělu absorbovat calcium.According do úřadu amerického generála chirurga s muži a ženy ve věku mezi 19 a 50 vyžadují 1000 miligramů vápníku a 200 IU (mezinárodních jednotek) vitaminu D denně. Ti, kteří jsou kolem 50 by měly brát 1200 mg vápníku denně. Jednotlivci ve věku od 51 do 70 vyžadují 400 IU vitaminu D, a ty nad 70 let by měly mít 600 IU. Nicméně, více nedávný výzkum zvýšila požadavek na vitamin D 400-800 IU pro ty, kteří v padesáti a 800 až 1000 IU pro dospělé, kteří jsou padesát let starší. Dospělí na různých léků by rovněž měla vyhodnotit jejich recepty. Některé léky mohou způsobit ztrátu kostní hmoty. Některé příklady jsou glukokortikoidy a kortikosteroidy. Lidé také zvýšit riziko osteoporózy podle pokynů neaktivní životní styl. Cvičení se bude stavět hustotu kostí, jakož i rozvíjet svalovou sílu. Když se namáhat kosti a zapojit se do fyzické cvičení, tělo reaguje tím, že budování nových. Je třeba, aby se zapojily do dvou typů činností: zatěžování cvičení a pevnost ložiska ložisko exercise.Weight cvičení zahrnuje umístění závaží na nohy, jako při chůzi do schodů nebo jogging. Vysoká pevnost ložiska cvičení vzpírání. Pokud již máte osteopenie nebo osteoporózy, měli byste požádat svého lékaře o doporučení k fyzioterapeutka. Fyzioterapeut vám může pomoci zjistit, cvičební program, který je uskutečnitelný, náročné a zábavné. Plánování programu s fyzioterapeutem také zajistí, že cvičení bude bezpečné a účinné. Kromě budování kostí a svalové hmoty, musíte také cvičení, která pomáhají rovnováhu a koordinaci.
