Toto je pokračováním první části tohoto článku série. Přečtěte si, prosím, že předtím, než budete číst tento článek. Začněte s menší hmotností a jít na zvýšení hmotnosti u každé sady. 10 15 opakování mohou být považovány za jednu sadu. Počet opakování nebo opakování půjde dál klesá počet sad zvýšení. Případně si můžete také zkusit udělat více opakování s menší hmotností. Účinek je téměř stejná. Udržujte vzdálenost o minutu nebo dvě, mezi každou sadu tak, že máte dost času chytit své breath.Gym šaty jsou důležité. Vždy byste měli nosit čisté oblečení, když jdete do posilovny. Pokud máte nějaký problém tělesný pach, použít proti pocení nebo deodrant před zahájením výkonu. Noste tepláky a sportovní tričko. Materiál vaše oblečení musí být schopen absorbovat potu. Používejte dobrý pár sportovních bot s ponožkami délkou kotníku. Mějte boty do tělocvičny, odděleně od denní nošení. Zvažte sobě čelenka nebo ramenem, pokud se potíte příliš much.Maintain správné hygieny v posilovně. Ujistěte se, že si s sebou dobrou čistý hadřík pro čištění zařízení, které používáte-li vaše posilovna neposkytuje vlhké tkáně za stejné. Nechcete, aby někdo jiný smlouvu s kožní onemocnění, že ne? Stačí potřít zařízení jednou před použitím, jestliže osoba před vámi hasn t. A otřete zařízení, pokud se jej dotknete po práci, takže člověk cítí po clean.You musí být pravidelně v posilovně vidět účinky to může přinést do vašeho těla. Pokud hledáte získat hmotnost nebo hmotnost, zakousnout v tomto břiše, vypadat lépe a veselá, tělocvična je tím pravým místem k návštěvě na hodinu každý den. Gymming vám může pomoci získat důvěru, a také zbavit se stresu. Pokud se nudit chodit do posilovny sám, pokuste se najít kamaráda, který může být vaše posilovny partnerem. Dalo by se také koupit mp3 přehrávač, jako je iPod shuffle nebo flash disk založený přehrávače a poslouchat své oblíbené skladby při cvičení. Kupte si rameno pás pro doplňky s MP3 přehrávači. Většina tělocvičny mají televizory na jejich stěnách a hlasité přehrávání hudby. Některé tělocvičny také klidné části, kde je možné poslouchat vlastní hudbu. Někteří lidé se podaří dohnat jejich čtení, zatímco dělá kardio cvičení, jako je cyklistika, crossový trenažér, atd. Ujistěte se, že dělat správné cvičení pod dohledem řádně certifikovaný trenér. Mohou vám účtovat nejprve na školení, ale bude to stát za to v dlouhodobém horizontu. Se také přihlásit k některé zdravotní časopisy, protože ty obsahují velké množství tipů a nejnovější zprávy. Ujistěte se, že máte správné stravy pro doplnění své fitness cvičení. Pouze správná strava může pomoci vám dosáhnout vašich cílů s těmi správnými cviky. Po všechny tyto tipy vám pomohou vybudovat dobrý a zdravé tělo. Hodně štěstí.
