Jak jíst být šťastný

smutno není nic k smíchu, zejména, pokud váš smutek je forma deprese. Být šťastný je mnohem zábavnější, ale bohužel poměrně málo lidí trpí hlubokými pocity smutku a udělá téměř cokoli, aby líp. Některé léky pomáhají, ale příroda nabízí léky bez vedlejších účinků. Vzhledem k tomu, některé potraviny pomáhají s výrobou serotoninu a od serotoninu bylo zjištěno, že podporovat pocity štěstí, mohou být potraviny tohoto druhu by stálo za zahrnutí do svého jídelníčku, pokud chcete pozvednout náladu. Selen a Omega-3 mastné kyseliny nalezené v některém z níže uvedených potravin může také se budete cítit šťastnější. Zde je návod, jak jíst, aby byli šťastní. Pokyny
1

Jezte para ořechy. Para ořechy obsahují velmi vysoké množství serotoninu. Jak to jde, i když může taky nic moc je to špatné pro vás, a příliš mnoho serotoninu mohou být jedovaté. Z tohoto důvodu by měla být jen pár para ořechů být konzumovány najednou a jen jednou za čas, když chcete zvednout náladu.
2

Munch na ořechy. Vlašské ořechy obsahují serotonin taky. Oni také obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou hlášeny na pomoc při prevenci deprese. Vlašské ořechy jsou také bohatým zdrojem bílkovin a obsahují vitamíny B, zinek, fosfor, hořčík, železo a vápník.
3

Mít rajčatový salát. Rajčata jsou další potraviny, které obsahují serotonin. Rajčata jsou také vysoko v vitamínu C. Jíst rajčatový salát přelitý vaše oblíbená zálivka by vás v lepší náladě v žádném okamžiku.
4

přehazovat salát Caesar. Někdy, když má někdo pocit, že chybí modrá kyselinu listovou. Tento vitamin B se nachází v římský salát, takže pokud chcete vykouzlí úsměv na vaší tváři, udělejte si salát Caesar, nebo pravidelné salát římský salát v něm.
5

Užijte si špenát. Jezte špenát svými antioxidačními pravomocí. Antioxidanty pomáhají předcházet poškození volnými radikály, které může vést k pocitům smutku a deprese.
6

Vezměte v některých tuňáka. Jezte tuňáka. Tuňák je další potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin.