To sa častá otázka slyším každý den ... Jaký je nejlepší způsob, jak spálit tuk a ztratím náhradní pneumatiky? Lidé obvykle chtějí vědět, co je lepší: aerobik nebo posilování, tradiční kardio cvičení nebo intervaly. Cardio rozhodně není nejlepším prostředkem, aby spalování tuků, zejména ve srovnání s intervaly: jsou opravdu lepší spalování tuků workout.And myslím, že mohu opravdu říci whats lepší a co ne, po 15 letech zkušeností v pomoci druhým, školení sport, výcvik sám, strávil tolik hodin v gym.Now Im oslovení lidé určitého typu: všechny ty, kteří nemáte mnoho času věnovat této činnosti. Myslím, že nemusíte mít 90 minut každý den k dispozici strávit práci ven. Ve skutečnosti to, co časopisy publikovat jako informace o tom, jak se dostat fit, je velmi obtížné používat, pokud si opravdu nemůže poskytnout celou tu dobu a věnovat ji na fyzické activity.Even kdybychom měli tyto 6 8 hodin týdně na cvičení, my nechtěl bych opravdu potřebujete to. Triatlonista mohli potřebovat, ale ne někoho, kdo chce jen získat svaly a ztratit tuk a zvýšit jejich metabolism.All, který říkal, že nejdůležitější věc, o dosažení lepší tělo je ... Warm up se tělesné hmotnosti cvičení, a pak se soustředit na budování svalu nadmnožin silový trénink. Můžete dokončit váš trénink dělá intervalový trénink: to vám umožní spalovat tuk na krátkou dobu. Můj systém je strukturován tak, že můžete být dovnitř a ven z tělocvičny do 45 minut, a to udělat jen třikrát za week.Warming up by měl trvat déle než 5 minut. Dělat cvičení tělesné hmotnosti po dobu 5 minut je mnohem účinnější, než strávit 5 minut chůze na běžeckém pásu. Ten může jen připravit na další chůzi na treadmill.The druhé fázi nadmnožin silového tréninku, lze rozdělit do dvou cvičení budete provádět zády k sobě, s minimální doby odpočinku mezi každou možnou. Náš čas cvičení je tak řezat, a stále máme maximálních výsledků. Za 20 minut podle toho jsme dělat základní cviky, které mohou někdy obsahovat více tělesné hmotnosti cvičení, což je funkce klienta s cíli pro svalovou building.The poslední fáze je 18 minut intervalového tréninku. Jsme zahřát šesti krátkých intervalech, úroveň kondice je přizpůsobena potřebám klienta a touhy, a intenzivní období se střídají s obdobími nízké intenzitě využití. Na konci uděláme vychladnout. A to je vše: ne více než 45 minut v all.If můžete porovnat, že cvičení na způsob, jakým většina lidí se snaží dostat fit jog, běh, cyklus, nebo si zacvičit na kardio strojích rovných 45 minut, uvidíte, že i když to může být spálit kalorie, nikdy tě to vybudovat lepší body.And byste neměli zapomínat, že existují tři nevýhody dlouhé pomalé kardio: se často dostanete méně než optimálních výsledků, je možné dokázat, neefektivní typ cvičení, a to je potenciálně škodlivé, protože Riziko injuries.So, pokud chcete vypálit břišní tuk, nejlepší způsob, jak to udělat, je, když budete kombinovat intervalový trénink a silový trénink. Jeho rychlá, je to sranda a hlavně to funguje!
