Osobní trenér může být najat každého, kdo chce zůstat fyzicky fit. Nyní je známo, že správný způsob cvičení pomáhá budovat svaly po celém těle. Způsob výcviku se rozhoduje v závislosti na fyzickém stavu osoby a probíhá v několika fázích. Je přistoupil na vyšší úroveň, protože tělo zvykne na nový režim. Normálně sedm různých typů cvičení se doporučuje, ale to se může lišit v závislosti na vybavení v posilovně, co učitel se snaží dosáhnout. Výhodou dělat více cvičení je to, že zabraňuje napětí nebo zranění, když jeden dělá neobvyklé nebo namáhavé fyzické activity.Normally první cvičení, které by naznačovaly, osobní trenér je chůze. To lze provést kdekoliv, a také pomáhá zahřát tělo na cvičení následovat. V tělocvičně, použití robota je běžné. Počínaje 10 minut, bylo by to výkon se zvýší v průběhu času, nakonec iv blízkosti až 30 minut. Aby bylo zajištěno, že neexistuje žádná ochabování, a ke zvýšení intenzity úroveň, může chodit rychlost a sklon být zvýšena na běžeckém pásu. Trenér může také doporučit přerušovaný jogging.From tuto činnost, osobní trenér bude pravděpodobně mít jednu na další cvičení. To by mohlo být dřepy. To pomáhá posílit více svalových skupin, které zahrnují quadradricepsové, hamstringy a glueteals. Tak, že drží nohy od sebe přibližně na šířku ramen, a záda rovně, kolena jsou ohnutá první a pak zadní, jako bychom seděli na židli. Je třeba dbát, aby kolena nemají pohybovat, a že po celou dobu cvičení jsou kolena přímo nad kotníky. Pokud tomu člověk najde to těžké, jsou dřepy nejlépe provádí pomocí židli, kterou lze odstranit, jak se člověk seznámí s procedure.The osobní trenér může navrhnout další výpady. Toto cvičení pomáhá zlepšit rovnováhu. Provedl velký krok vpřed, držet páteř rovně a ohýbání pravé koleno na cca 90 stupňů, hmotnost je udržována na zadních nohou, a přetažením na zadní koleno směrem k podlaze, aniž by ve skutečnosti se ho dotýkaly. Variantou může být provedeno tím, že šlápne dozadu nebo dokonce sideward.Push up posílit rameno, hrudník, triceps a svaly. Ty osobní trenér vám poradí, že musí být provedeno směrem dolů a ruce od sebe umístěny trochu širší než ramena. Nohy jsou podporovány prsty s koleny od podlahy. Tělo je snížena a zvedat ohýbání a rovnání lokty. Aby byly push up náročnější, nohy jsou umístěny na schodišti nebo lavice. Zkracovačky cvičení se provádí naplocho na ty záda s chodidly na podlaze a palem podpoře hlavy. Stisknutím dolní části zad dolů, hlava, ramena a horní část zad se zvedl z podlahy a pomalu zpět. Toto cvičení lze provést i zvednutím nohy a zvyšování hlavu a ramena. Přitom tato cvičení, lokty jsou drženy mimo linii vision.The osobního trenéra může rovněž doporučit sehnul řadě cvičení. V tomto cvičení, nohy jsou uloženy odděleně podobné šířce ramen, kolena ohnutá a ohýbání dopředu v bocích, zatímco ruce, držení váhy jsou zvednuty a pak se spustí pomalu směrem ke straně těla. Doporučuje se, aby začátečníci nejprve spustit bez použití závaží, a později jej zavést.
