Bez ohledu na to, kam jdeme, zdá se, že se dostáváme zprávu, že jsme stále příliš mnoho sodíku v naší stravě. I když je pravda, že sodík přesahující mohou být škodlivé v našich životech a ve způsobu, jakým jíme, pravda je, že jsme to řekl dost často, že by mohl ztratit veškerý smysl pro naléhavost! Pokud jste v místě, kde jste přemýšlel o tom, jak jíst a žít zdravě, zjistíte, že existuje celá řada různých věcí, které musíte udělat, ale přehodnocení množství sodíku, které jste získali, je určitě jedním z nich . Zatímco sodný dělá pomůže udržet správnou hladinu tekutin v těle a pomáhá zprávy dopravy nervové, je to stále problem.The první věc, kterou musíte mít na paměti, je efekt, který sodný má na svém těle. Nadbytek sodíku se bude něco, že vaše ledviny a játra budou mít problém s příjmem a to může skončit ve vaší krvi. Příliš mnoho sodíku v krvi způsobí, že tlak stoupat, což donutí vaše srdce a vaše cévního systému pracovat mnohem tvrději. V průběhu doby, to je stav, který povede ke komplikacím s onemocněním srdce a mrtvice, a navíc, že to může budete cítit unavení a dehydratovaná na pravidelném základě. Jak v krátkodobém horizontu, a v dlouhodobém horizontu, zjistíte, že sodík přesahující je něco, co ublíží you.When uvažujete o sodíku ve stravě, je třeba se podívat na to, co jíte a jak to ovlivňuje vás . Chcete-li zkontrolovat krevní tlak, hlavu na stánku na místní obchod s potravinami nebo farmacie. To vám umožní pravidelně kontrolovat krevní tlak, jestli to je něco, co budete muset dělat starosti. Můžete také chtít podívat do získávání sphygmometer, které můžete použít na home.Consider svůj jídelníček a opravdu se na potraviny, které jíte. Jedním ze způsobů, že mnoho lidí skončí s příliš mnoho sodíku ve své stravě je přes stravování mimo domov, kde můžete jíst potraviny, které mají vysoký obsah sodíku, aniž by to věděli. Stejně tak, že je v hotovém balení potravin a zachována bude mít vyšší obsah sodíku v nich, než potravin, které tvoří na sebe, což je způsobeno tím, že konzervační látky mohou zvýšit obsah sodíku výrazně. Udělejte si chvilku a přemýšlet o tom, jak vařit si vlastní jídlo může udělat mnohem zdravější v dlouhodobém run.Make jisti, že dostanete kompletní sadu ovoce a zeleniny ve stravě. Jsou to dobrý způsob, jak doplnit sůl, která je již ve vaší stravě, a když se vařit, budete přesně vědět, kolik sodíku jste uvedení do vaření. To může být nástrojem pro získání výsledků, které budete potřebovat. Stejně tak si uvědomte, že byste měli mít na chvíli podívat do jíst více libové červené maso a bílé maso. Přepnutí do drůbeže a ryb je něco, co budete chtít, aby zvážila, a možná budete překvapeni, jak moc to může help.Take chvilku a přemýšlet o svém příjmu soli, tím více víte o tom, tím lépe se bude .
