Hodně žen mívají problémy s nadměrnou rameno tuk nebo povislá ramena syndrom. Jedeme se podívat na některé cvičení paží specifické a jak dělá celkové tělesné cvičení vám pomůže hodně, jak se zbavit svého sešlé paže tuku. Jsem si jist, že jste slyšeli, že se snaží odhalit snížit jakékoliv části těla Nemá t práce. Obvykle místě redukce je spojena s vašimi ABS, ale to platí i pro každý sval group.Only se zaměřením na zvláštní opatření pro konkrétní části těla, nebudou to udělat. Pokleslý rameno tuk, získat pevný zadek, štíhlá stehna nebo získat těsné abs. Ano já doporučuji dělat nějaké konkrétní cvičení tělesné části (dostaneme se k tomu za chvíli), ale převážná část tréninku, jak se zbavit té paže tuku je celková tělesná workout.Total tělo cvičení se soustředí na využití cvičení, která používají více než jeden svalové skupiny. Jako příklad tréninku by mělo vždy zahrnovat 3 4 následující cvičení. * Dřepy * bude fungovat nejen vaše nohy (dostat štíhlé stehna), ale i zpřísnit vaše Abs, spodní části zad a je skvělý kardio a spalovat tuk z celého těla. * tahy * dolních končetin, zad, ramena, Abs (moje nejoblíbenější personall) cardio * Čisté a stiskněte * nohy, záda, ramena, ABS, delts a kardio (další z mých oblíbených) * Poklesy * hrudníku, ramen a triceps * Pull Ups * paže, ramena a záda * Incline Bench Press * horní části hrudníku, triceps, ramena * Burpees * (s nebo bez přidaných hmotnosti) nohy, hrudník, Unreal kardio a tuk BurningThere jsou jiní, ale doufejme, že dostanete nápad. Jak jsem již řekl 3 4 5 sad cvičení 3 3 8 opakování. Práce těžký (ano dámy, abyste se chcete zbavit toho sešlé pravé paže tuku?) Intenzita využití a snížit na dobu odpočinku mezi sériemi (pro lepší spalování tuků). Předtím, než jsem vám nějaké konkrétní cvičení paží pojďme se dotýkají jedna hlavní bod. Výživa. Bez stravování vyčistit své úsilí v tréninku bude postrádat. Můžete t Out vycvičit mizernou stravu. Doufejme, že víte, co dělat 4 5 jídel denně, libové hovězí maso, kuřecí maso, ryby, zelenina, ovoce a pít vodu. Ale nemluvíme tu výživu, ale jak se zbavit povislá ramena tuku, takže pojďme continue.As Mluvili jsme o tom udělat si procvičit celé tělo 3 4 kombinované cviky pak, pokud cítíte potřebu 1 2 tréninky týdně (ve skutečnosti jednou týden by mělo být dost), proveďte jeden biceps a triceps cvičení jeden z tohoto list.If pracujete vaše složené cvičení těžké udělat 2 3 sady a aby se vaše opakování o něco vyšší 8 10.Biceps: * Činka Biceps Curls ** činka kroutí ** Reverzní Ups Grip Chin * dlaněmi youTriceps: * Zavřít Grip Bench Press ** Diamond push up ** Dvě paže činka Triceps Extension * Takže je to nejrychlejší způsob, jak se zbavit tuku sešlé rameno, mít pevné zadek, štíhlá stehna a těsné abs. Soustřeďte se na složené cvičení, cvičení s intenzitou (přidat váhu, když to dokážeš, nebo snížit na odpočinku mezi sériemi A don t zapomenout na své eating.Bonus cvičení:.. Kettlebell Swings Snad nejlepší celkové tělesné cvičení je práce zadek, hamstringy a dolní části zad a extrémní kardio a spalování tuků. Pokud vaše nedělají houpačky naučit a dostat je do svého tréninku budete děkovat. věř mi na tohle.
