Vysoká hladina cholesterolu může vést k srdečnímu infarktu a mozkové mrtvice. To je špatná zpráva. Dobrou zprávou je, že tyto nemoci se neprojeví po dobu několika dnů nebo měsíců, ale v průběhu let. Pokud máte rizikové faktory, jako je věk, pohlaví nebo rodinné anamnéze, nebo jste byl diagnostikován s vysokou hladinou cholesterolu existují kroky, které můžete podniknout, aby si to pod kontrolou. Dali jsme dohromady seznam věcí, které byste měli začít dělat nebo si myslíte o tom. Nemusíte přijmout všechny najednou, začněte s tím, co je nejvíce relevantní pro vaši situaci a přejděte na další kroky, jak budete postupovat. Tímto způsobem budete rozvíjet udržitelné snižování hladiny cholesterolu program, který můžete držet se. Staňte se zavázala, že do změny životního stylu, který vám poskytne dlouholeté dobré health.1. POTŘEBUJETE VĚDĚT a pochopit, co vaše čísla MEANIt je navrhl, že lidé nad 20 let mají svůj cholesterol zkontrolovat každých 5 let. Pokud máte známé rizikové faktory pro vysoký cholesterol nebo vaše výsledky zkoušek jsou obavy, měli byste mít to dělá častěji. Americká zprávy Heart Association, že lidé s hladinou cholesterolu 240 mg /l jsou dvakrát vyšší pravděpodobnost zažít infarkt jako lidé s hladinou cholesterolu 200 mg /dl. Vědět, jaké jsou vaše čísla jsou dnes a kde chcete, aby se Vám pomohou měřit úspěch vašeho program.2. Dejte trochu času do RESEARCHPeople, které jsou diagnostikovány vysoký cholesterol má tendenci přijímat všechny programy, které se svým lékařem doporučuje. Pokud jsou vaše výsledky z grafů okamžitý zásah je jistě potřeba. V ostatních případech je doporučeno, že budete mít čas na pochopení možnosti, které jsou k dispozici. Přitom vám pomůže formulovat program, který si můžete udržet se nad years.When jde o naše hladinu cholesterolu v krvi nějakou věc, můžeme kontrolovat a dalších nemůžeme. Nemůžeme kontrolovat naše věku, pohlaví nebo rodinné anamnéze. Věci, které můžete ovládat je dieta, hmotnost a výkon. Musíte pochopit, že změny životního stylu, jsou věci, které se bude muset happen.Cholesterol je něco, co naše tělo potřebuje. Používá se vázat buňky pohromadě, produkují hormony, a vyrábět látky, které napomáhají při trávení potravy. Oba typy jsou LDL (špatného) cholesterolu a HDL (dobrého) cholesterolu. Víte, že snížení hladiny HDL může být skutečně špatné pro vaše srdce? Chápete, že většina cholesterolu, že naše těla potřebují se vyrábí v našich játrech a zbytek pochází ze stravy? Jedná se o typy věcí, které musíte pochopit, a s pomocí svého lékaře, sestavit plán, který pracuje pro you.3. Kůlny, která EXTRA WEIGHTBeing nadváhou se střetává s normálním metabolismem tuků. Výzkum ukazuje, že ztráty těch kil většina z nás se nosit sníží naši hladinu cholesterolu v krvi. I když jsme se snížit naši tuků nemůžeme vidět snížení hladiny cholesterolu, dokud se zbavit těch kil. Nepatří k nejnovější výstřelek stravy, který je povýšen. Ztráta za pouhých 5 - 10 liber bude mít pozitivní vliv na hladinu cholesterolu. Nejjednodušší a nejzdravější způsob, jak zhubnout, je v poměru k 1 libra za week.4. Přijmout CVIČENÍ PROGRAMWhile vysoká intenzita cvičení bylo prokázáno, že ve skutečnosti zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu, není vždy nutné udělat. Něco tak jednoduchého, jako je chůze může pomoci zhubnout, snížení hladiny cholesterolu, stejně jako je dobré pro vaše srdce. 30 minut chůze 5 krát týdně bude dělat zázraky pro vás. Ať už vás baví fyzicky, jako je běh, tanec, jízda na kole se nebo plavání si vaše srdce čerpání. To je oblast, kde se můžete poradit se svým lékařem, přijít s plánem, který se hodí své aktuální tělesné ability.5. Pochopit rozdíl mezi dobrým FAT a špatné FATIf jste byl diagnostikován s vysokou hladinou cholesterolu lékař se ti to říct, snížit příjem tuků snížit vaše čísla. Řezání na některých tuky jsou lepší než řezání zpět na všechny tuky. To je proto, že jsou v podstatě dva typy fats.Saturated tuků, jsou ty, produkované zvířaty. Dostaneme ty z položek, jako je maso, kuřecí maso, máslo a mléko abychom jmenovali alespoň některé. Jedná se o druhy tuků, které chceme snížit zpět na. Druhým typem jsou tuky mononenasycené mastné kyseliny. Tyto druhy tuků pocházejí z rostlin a dostaneme je od řepkový olej, olivový olej, arašídové máslo a ořechy. Tyto druhy tuků ve skutečnosti může snížit naše LDL (špatného) cholesterolu, zatímco ve stejné době zvýšit naše HDL (dobrého) cholesterolu levels.In závěr, ke snížení hladiny cholesterolu, které potřebujete, aby se zavázala k tomu. To bude zahrnovat změny životního stylu, které budete muset akceptovat, ale odměny bude přínosem pro vás i vaši rodinu. Přeji vám hodně štěstí.
