Jak na dietu při kojení

Vaše tělo je hostitel pro rostoucí plod a je nyní zdrojem výživy pro kojící dítě. Je pochopitelné, že se chcete cítit a vypadat jako sebe znovu. Dieta při kojení je bezpečný způsob, jak zhubnout, a to zejména v kombinaci se cvičením, tak dlouho, jak si vzpomenete, že pomalé a stabilní, je způsob, jak jít. Pokyny
1

Počkejte ošetřovatelství byla stanovena minimálně 2 měsíce a vaše produkce mléka je spolehlivá pro vaše dítě.
2

začít pomalu odstranění vysoce zpracovaných potravin ze vaše strava, zejména pečivo, sušenky, koláčky a jiné pečivo. Musíte vzít multivitamin a jíst s vysokým obsahem vlákniny obilniny, maso, mléčné výrobky, ovoce a zeleniny, zatímco ošetřovatelství udržet si své zdraví.
3

pokračovat ve snižování kalorií a nezdravých potravin na pomalé a plynulé tempo. Drastické snižování váš příjem kalorií v krátkém časovém období může snížit produkci mléka.
4

jíst alespoň 1800 kalorií denně. Vaše tělo i nadále, aby dobře vyvážený mléko pro vaše dítě, kojení, pokud nejste vážně podvyživených, ale stanete se slabý, unavený a nemohl se soustředit, pokud nechcete konzumovat dostatek kalorií
5 <. p> Sestra miminko na požádání, protože to je nejlepší pro dítě a hoří kalorií. Kojení udržuje dodávku mléka, produkce, a když se vám začnou mít obavy, zkuste čerpání alespoň jednu láhev denně kromě pravidelné krmení Vašeho dítěte nároky.
6

ztratit libru libru a půl týdně a nic víc. Přidat kalorií zpět do svého jídelníčku, pokud jste zhubnout rychleji, než je tato. Nebuďte znepokojeni, jestliže v průběhu několika týdnů nechcete ztrácet váhu vůbec, to se stává každému
7

Bohatě zapíjet vodou a noncaffeinated nápojů po celý den
<.. br>