Fyzikální terapie po operaci Finger

Finger poranění může dojít během libovolného počtu sportovních akcí nebo jako samozřejmost v každodenním životě. V případě, že prst zranění je těžké, může být nutné uchýlit se k chirurgické prostředky k nápravě pauzu. Podle informací od Sports Science ortopedické kliniky, rehabilitační prstů pro operace je velmi důležité zabránit trvalé znetvoření a obnovit správnou rozsah pohybu co nejdříve. Ačkoli rehabilitační cvičení pro prstu může být bolestivé, budou výsledky stojí za námahu. Míč ždímá

provádět pravidelný režim míč ždímá zlepšit prst sílu a mobilitu v následujících týdnech po operaci. Míč ždímá jsou zdánlivě jednoduché cvičení, které mohou pomoci znovu získat sílu v oblasti Finger šlach při současném zabránění trvalé tuhosti z provozu. Chcete-li provést míč vytlačuje, získat novou sadu tenisových míčků. Nové míče jsou nejlepší, ty starší se ztratil něco ze své strnulosti, snižuje účinnost pohybu. Držet míč ve své zraněné ruce, aplikováním postupně se zvyšující tlak na zmáčknout to tak těžké, jak jste schopni bez nepohodlí. Zatímco budete pravděpodobně pocítí nějakou úroveň bolesti (která je jen normální), budete chtít, aby se zabránilo překročení své práh bolesti, tak se zastav zvýšení tlaku před setkáte nic větší než středně nepohodlí (pět na stupnici od jedné do deseti) . Držte maximální efekt pro druhé nebo tak před relaxaci, opakováním cvičení během dopoledne a před spaním v noci, provedení 50 až 100 ždímá za jedno sezení.
Finger Rozšíření
< p> Proveďte prstů rozšíření, aby vaše ruka zůstává pružná v týdnech po operaci. Chcete-li provést rozšíření prstů, jednoduše umístěte dlaň a prstů lehce na zeď nebo jinou rovnou plochu (např. stůl). Zahajte pohyb stlačením při postupném zvyšování síly, dokud se všechny prsty jsou zcela naplocho na stěnu nebo do zažít větší než středně silných bolestí. Podržte maximální roztažené poloze pět až deset sekund, opakující se, jak to chodí pětkrát až desetkrát za relaci. Stejně jako u koule vymačká, praktikovat cvičení každý den, ráno i večer.
Úvahy

Jeden tip, který budete chtít použít při nácviku těchto cvičení je nejprve rozcvičit svého zraněného prstu namočením v šálku naplněné teplou vodou, nebo tím, že si horkou sprchu před prováděním. To vám může pomoci odstranit některé tuhosti z vašeho prstu, snížení zažil bolest při jeho výkonu.