Už jste někdy problémy s usínáním v noci? Jak o problémech relaxaci? Pokud jste odpověděli ano, pak jste jistě není sám. Každý večer tam jsou miliony lidí, kteří mohou spát. Takže, co je to, že se nás drží v noci? Ve většině případů, úzkost je odpověď. Žijeme ve světě, který se neustále pohybuje a mění. Jsme více konkurenceschopné, než jsme kdy byli vzhledem ke skutečnosti, že Amerika je uprostřed úplné hospodářské krize a na pokraji vstupu do depression.Because různých ekonomických problémů, kterým čelíme, jsou mnozí z nás obávají zda budeme mít práci na další den, který přichází za námi, aby se naše místo, kolik práce budeme muset stihnout, jak budeme schopni platit účty, atd. starat o rostoucí náklady na zdravotní péči, což paradoxně způsobuje, že onemocní. Máme starosti znepokojující. Možná, že kdyby se zabýval sami pak bych t muset celý tento čas starat. Ale i když jsme hodně práce, jsme stále znepokojující. Je to znepokojující, že nás pohání k práci i nad rámec požadovaného pracovního týdne 40 hodin. Někteří z nás si myslí, že tím, že pracuje více hodin, bude to nějak zapůsobit na šéfa. Mezitím jsme zanedbávat naše zdraví a naše rodiny: více stress.One způsob, jak pomoci zmírnit některé z příznaků nespavosti je vytvořit atmosféru ve vaší ložnici, která je vede k získání noci klidný spánek. Vymažte veškeré nepořádek ve vaší ložnici. Pokud máte možnost pracovat z domova, dělat svou práci u stolu nebo nějaký jiný povrch, než vaše postel. Rezervujte si postel pouze ke stanovení spát. To bude podvědomě trénovat své tělo připravit se na spánek, na kterou se stanoví. Co je osvětlení jako ve vaší ložnici. Používejte měkké osvětlení nebo náladové osvětlení, pokud můžete. Máte-li don t mít to jako možnost, vždy můžete vybrat lampy odstíny a /nebo žárovek, které uvolňují měkčí glow.When můžete připravit v noci spát, si obvykle spát s televizí dál? Myslíte si, používat rádio nebo spánku se sluchátky na uších v? Při poslechu uklidňující zvuky přírody, jako jsou jemné vlny oceánu lapování na břeh nebo déšť je velmi uvolňující, to je obecně není dobrý nápad usnout k televizi. Někteří vědci si myslí, že televize vydává dráždivý světlo, které je v rozporu vzhledem k měnící se scény, a někdy můžeme najít naše sny byly ovlivněny tím, co jsme slyšeli podvědomě se hraje v televizi! Například, já jsem typ člověka, který nemůže usnout v naprostém tichu, tak jsem většinou nechá televizor. Minulou noc jsem měl sen, že moje matka a otec se dohadovat prodeji našeho domu a cenou, kterou za něj zaplatili. Probudil jsem se náhle najít na televizi a dva lidé, muž a žena, mluví nahlas, ale přátelsky o možnosti koupě domů.
