Způsoby, jak zastavit přejídání

Zatímco téměř všichni overeats příležitostně, může přejídat pravidelně a cítí bezmocní zastavit, i když jste plně ukazují přejídání poruchou. Mezi další příznaky patří neuznává fyziologické hlad narážky, jíst v době citovou krizi a pocit znechucený sám po přejídat. Na rozdíl od bulimics, nutkavé Overeaters nepokoušejte se očistit nebo uplatňovat nadměrně čelit flámu. Neřešení, kompulzivní overeater je out-of-ovládání stravovací návyky může často vést k klinickou depresí a obezitou. Snídaně

Nevzdávejte se do pokušení vynechat snídani, protože to může podporovat přejídání incidenty později, jak vaše tělo se snaží, aby se na jeho vnímané kalorického deficitu. Jíst zdravou snídani každý den zvyšuje váš metabolismus, nastavení vás, jak spálit kalorie účinněji celý den. Lidé, kteří jedí snídaně vlastně zdravější stravovací možnosti po celý den, taky.
Snacking

Nepokoušejte se hladovět. Jíst několik zdravé svačiny mezi jídly po celý den může skutečně pomoci snížit výskyt tmely. Koupit předem zabalené, jedno-porce zdravé svačiny nebo zařízení s jedním, který nabízí občerstvení pro sebe doma, aby se do práce. Mějte občerstvení asi 100 kalorií v jedné porci. Vždy svačinu vědomě. Než budete jíst svačinu, upřímně posoudit, zda jste opravdu hlad, nebo pokud vaše chuť k jídlu pochází z emocionální zdroje.
Nákupní

Vyhněte se Pokušení na ruce tím, že se jen s zdravých stravovacích možností v práci a doma. Vyberte nízkokalorická, nutričně bohaté potraviny místo sladké, s vysokým obsahem tuku položky. Zásobili ovoce a zeleniny. Nenechávejte spoustu další jídla kolem, i když budete muset jít nakupovat častěji. Ještě nakupovat, když máte hlad. Udělejte si nákupní seznam, než půjdete a držet se seznamu základ na zdravé stravovací plán.

Psychoterapie

Vzhledem k tomu, záchvatové přejídání je často spojena s emocionální problémy, individuální nebo skupinová psychoterapie může často pomoci při řešení těchto základních otázek, čímž se sníží nebo eliminuje výskyt přejídání. Psychoterapie se zaměřuje na pomoc flám jedlík rozpoznat a získat větší kontrolu nad spouští, které způsobují její přejídání, stejně jako snížení stresu a zlepšení mezilidských vztahů a komunikace.
Léky

Ačkoli žádné specifické léky jsou k dispozici k léčbě záchvatovité přejídání, můžete předpis antidepresiva pomoci kompulzivní Overeaters překonat příznaky deprese, které mohou na oplátku snížit přejídání epizod. Další slibné léky na předpis pro léčbu přejídání patří potlačuje chuť k jídlu sibutramin nebo Meridia a anti-záchvat lék s názvem topiramátu nebo přípravku Topamax. Léky a psychoterapie v kombinaci mají potenciál pro větší účinnost než léčba buď dělá na jeho vlastní, v závislosti na Mayo Clinic.