Jak změnit agresivního chování

I když to může být obtížné překonat osobní nedostatky, přitom může znamenat rozdíl mezi udržování vztahů a ničí je. Pokud se přátelé a kolegové si stěžují své agresivní chování, ignorování nebo uspokojení jejich kritiku s hněvem pouze prodlužuje problém. Zda touha změnit své agresivní chování vychází ze soukromého rozhovoru s blízkým přítelem, nebo z vašich vlastních pocitů viny, může pokrok pomůže zachránit napjaté vztahy. To může také prokázat svou touhu po sebezdokonalování a pomůže vám dosáhnout emocionální wellness. Pokyny
1

pochopit podstatu svého hněvu, aniž by si výmluvy, aby zarytě mlčet, nebo jednat ven. Hněv je přirozená emoce, které mohou vzniknout z různých podnětů. Uvědomte si, že změníte své agresivní chování, neznamená, že byste nikdy neměli pocit, nebo vyjádřit hněv. Stáčení hněvu, aniž byste uvolnili jej může vést ke zvýšení stresu a hněvu. Hledání důvodů, aby se více rozrušený, když už jsi naštvaný může vést k vám začíná vyhřívané konfrontace o malé problémy.
2

Průzkum poškození vašeho agresivního chování. Vysvětlete vaši touhu změnit svůj negativní chování na dobře upravené přátel. Zeptejte se tito přátelé připomenout situace, ve kterých jste ztratil nervy. Zůstat v klidu, protože relé podrobnosti o akcích včetně jejich upřímné reakce. Vzít na vědomí veškeré obranné pózy včetně snížené očí, třes a váhavost. Slyšet, jak se vaše agresivní chování ovlivňuje ostatní může zvýšit vaši motivaci ke změně.


3 otázky

adresu bez ztráty pohodě. Vydechování hluboce před vyjádřením negativní pocity vám umožní zůstat v kontrole nad vaší řeči těla. Psaní dopisu namísto rozhodly pro face-to-face setkání vám dává čas cenzurovat své myšlenky. Naučit se, jak komunikovat svůj hněv vhodným vám může dát pocit úspěchu.
4

Alter své okolí. I když se nemůžete vyhnout každé situaci, která spustí svůj hněv, můžete snížit své asociaci se známými dráždivé. To může zahrnovat i blízcí přátelé, kteří mají talent pro zahájení a udržení při životě problémy. Tvorba seznam míst, situací, a lidi, které vám stres vám pomůže vybrat alternativy. Například, přičemž alternativní trasy na váš stůl vám pomůže vyhnout se nepříjemné spolupracovníka. Výběr další putyka místo návratu k obvyklé hlučné baru si můžete udržet si uzemněný.
5

Zůstaňte v klidu, když jsou konfrontováni s agresivním chováním od ostatních. Použití relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, nebo jít do své "šťastné místo" může snížit agresivní výbuchy. Ubytujte se v kontrolu nad svým řeč těla a tón hlasu, protože ostatní mohou použít jako palivo svůj hněv. Známky agresivity patří prstem, křik a vřískal oči. Vyhněte se nechat ostatní lidé návnadu vám do argumentů, nebo se budete cítit slabý odpor své konfrontační chování.