Techniky Anger Management

Každý se zabývá hněvu na jednom místě nebo jiný. Při zvládání hněvu není používán, může se situace rychle dostat mimo kontrolu. V rámci tohoto procesu může nekontrolovaný hněv zničit profesní a osobní vztahy. Do učení několik technik zvládání hněvu, měli byste mít žádný problém, zabývající se těžké situace. Mind Over
Madder

Existuje mnoho myšlenkových techniky zvládání hněvu, které můžete využít ke kontrole špatnou situaci. Jednou z klíčových věcí je rychle připomenout si, že máte pocit, vztek je destruktivní pocit. Povolení hněv růst bude jen aktuální problém, nebo frustraci mnohem horší. Můžete si také představit, jak se vaše role model by zvládnout stresové situace, kde se nacházíte Vzhledem k tomu, vizualizační techniky jsou tak užitečné, možná budete chtít vytvořit mentální útočiště pro sebe. To by mohlo být reálné nebo imaginární místo, které si můžete představit vytáhnout svou mysl od situace, která dává vám problémy. Můžete také chtít, aby se pokusila zjistit, zda jsou vaše očekávání příliš vysoká. Úpravou vaše očekávání, budete méně pravděpodobné, že hněv rychle, když se věci nedaří.
Fyzikální řízení

Jednoduchá změna v držení těla může pomoci zmírnit Napětí, které začnete cítit, když se něco rozčiluje. Mnoho lidí zjistí, že mají skutečně chůze od problému. Odpočiňte si ve svém pokoji na chvíli, jít na procházku nebo jednotky kolem bloku několikrát. Můžete dokonce osprchovat, protože mnoho lidí si vody, která je velmi uklidňující. Tím, že odstraní se ze situace, budete moci klidně zpracovat situaci. Budete také schopni zvládnout v lepším způsobem, když se vrátíte. Jiní zjistí, že dýchání hluboce pomůže. Nadechněte se tolik vzduchu, jak je to možné, a držte jej po dobu dvou sekund. Výdech, tlačit se ven co nejvíce vzduchu, jak je to možné, a pak opakujte postup znovu. Je-li tato dechová cvičení provádí po dobu několika minut se ocitnete na střed a je schopen řešit složité problémy.
Emoční management

opravdu myslíte, že o pocitech máte. Tam je rozdíl mezi hněv, žárlivost, smutek, závist a frustrace. Mnoho lidí se ocitnou zmatená, myslí, že co do činění s hněvem, když jsou opravdu zažívají smutek. Je důležité, aby se ujistil, že najít odbyt vyjádřit své pocity. Zdravý zásuvka Může mluvit s blízkým přítelem, členem rodiny, poradce nebo náboženský vůdce. Další emocionální technika je odpouštět. Pokud jste naštvaný pak někdo nebo něco nastavit tě. Ale každý dělá chyby. Přečtěte si o síle, která přichází s odpuštěním, a vy brzy zjistíte sami schopni zvládnout stresové situace mnohem snadněji.