Bez cukru nebo Carb Dieta

V Americe 90. let byl posedlý nízkotučné diety. Nyní země je posedlý low-carb diet. Zeptejte se kteréhokoliv celebrity jak jedí jak zůstat ve formě a odpověď je často, "Přerušila jsem sacharidů." Řezání sacharidy je dobrý nápad - pokud si snížit špatné sacharidy pouze. Cukr je carb a je rozhodně živina, která byste se měli pokusit odstranit úplně. Cukr ani sacharidy

sacharidů (sacharidů) je cukr, které vaše tělo potřebuje fungovat. To se nedoporučuje jít na dietu, která neobsahuje žádné sacharidy vůbec. Naštěstí, když lidé říkají, že nemají jíst sacharidů nebo cukru, obvykle znamená, že nejedí špatné sacharidy. Bad sacharidy by Veškeré zpracované nebo rafinované sacharidy. Myslíš, že cukr, alkohol, bílá mouka, sladkosti, pečivo, limonády, bílé těstoviny a rýže. Mají dobrý vkus, ale jsou nízké v oblasti výživy a mají tendenci mít spoustu přísad. Nemusíte tyto prázdné kalorie. Někteří odborníci, jako například slavný Dr. Atkins tvrzení, které lze bezpečně odstranit většinu sacharidů, dokonce i ty dobré.

Musíte vzdělávat sami sebe, pokud je vaším cílem je eliminovat sacharidů a cukru ze svého jídelníčku. Sacharidy číhají na více místech, než si dokážete představit. Podle webových stránek Lowcarb.ca, "[Vysoká] sacharidy obsahující potraviny jsou obiloviny, celá zrna, fazole a luštěniny, ovoce, zelenina, mléko a jiné mlékárenské výrobky. Některé maso obsahuje sacharidy taky - játra a jiné vnitřnosti, škeble, ústřice a zejména zpracované obědy a deli masa, klobásy, atd. "byste se měli zaměřit se na jíst potraviny s nízkým obsahem sacharidů, jako ve všech typech listová zelenina, brokolice, celer , lilek, cuketa, zelené fazolky, chřest, meloun a jahody. Zbytek z vaší stravy by měla sestávat z bílkovin a tuků, včetně masa, drůbež, ryby, vejce, máslo, olivový olej, sádlo, sýry a ořechy.
Pros

Nejlepší část ne-carb, bez cukru stravy je, že odstranit prázdné kalorie. Je to také skvělé pro lidi s alergií na potraviny. Nemusíte počítat kalorie zhubnout, protože všechny proteinů a tuků, které jíte se budete cítit plný déle. Rychlý úbytek hmotnosti je spojen s tímto typem stravy, ale část ztrát pochází z vody.
Nevýhody

Nejhorší na tom je sada potravin omezení. Jak jste vzdělávat sami v jaké potraviny mají vysoké carb úrovně, zjistíte, že spousta jídla dělat. Můžete se cítit nepříjemné omezující sacharidy. Podle Lowcarbs.ca, "mnoho lidí, ale ne všechny, zažít nepříjemné příznaky během počátečního období přechodu na low-carb stravy, jako je intenzivní touhu po cukru a sladkostí, nebo možná bolesti hlavy, únava a podrážděnost." Mayo Clinic uvádí další zřejmá con: "Nikdo neví, dlouhodobé zdravotní účinky low-carb diet."