Jak používat potraviny na pomoc s trávením

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit váš trávicí zdraví. Tento článek se bude vzdělávat vás o tom, jak využít potraviny pomoci s vaší trávení. Pokyny
1

Udržovat strava s vysokým obsahem vlákniny. Vláknina je nestravitelná část rostlinné potravy , která se pohybuje potravin přes trávicí soustavy absorbovat vodu a usnadňuje vyprazdňování . Kvůli schopnosti vláken absorbovat , může to zmírnit příznaky zácpy , takže se snadno můžete jít na záchod . Aby bylo možné regulovat váš trávicí systém , měli byste konzumovat nejméně 30 gramů vlákniny každý den jako součást zdravé výživy. Pokud máte otázky týkající se optických doplňků, poraďte se se svým lékařem.
2 jogurty

nakupovat a potraviny, které obsahují probiotika . Probiotika jako Bifidobacterium jsou známé jako " dobré bakterie ". Tyto bakterie jsou užitečné při snižování následující komplikace : průjem, příznaky dráždivého tračníku , opakující se vaginální kvasinkových infekcí u žen , nadýmání a zápach z úst . Široká škála mléčných výrobků obsahují tyto probiotika . Poraďte se s lékařem , pokud jste zmateni, co vzít .

3

pít vodu. Pitná voda může pomoci váš trávicí systém usadit po požití potraviny, které mohou změnit váš žaludek . Měli byste vypít alespoň 5-8 8 fl oz sklenic vody (nejlépe čistí ) každý den pro zajištění střevní zdraví. Pokud potřebujete pomoc na alternativní nápoje, které můžete pít na zlepšení a udržení zdraví střevní , zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka.