Jak ovládat Hypertenze V podstatě

Když uděláte rozhodnutí, aby se holistický přístup k zdravotní péči, děláte rozhodování o léčbě celou vaši bytost: fyzicky, duševně a duchovně. Pokud jsou diagnostikovány s hypertenzí, jeho ovládání holisticky je logickým postup přijmout. Hypertenze je tichý zabiják, který se zhoršuje, pokud vaše tělo je v negativní emocionální, duševní a fyzický stav. Pokud není správně léčena, zvyšuje riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice. Tím, že holistický přístup k ovládání vašeho vysoký krevní tlak, léčíte i nemoci a jejích příčin. Pokyny
1

Sjednejte si schůzku vidět váš lékař primární péče a diskutovat své přání přijmout ucelený přístup k léčbě hypertenze vaše. Přerušení nebo vyhýbání se krevní tlak léky není vždy možné, lze však holistické opatření výrazně snížit krevní tlak a snížit nebo eliminovat potřebu léků zcela časem
2

Přestat kouřit, jakmile jste. diagnostikována. Vyhněte se pasivnímu kouření kdykoli je to možné. Kouření a vystavení kouření zvyšuje riziko onemocnění srdce.
3

zapojit do posilovny, začít chodit, nebo začít cvičební program, který můžete držet se, zda máte nadváhu, nebo ne. Další forma cvičení, které bylo prokázáno, že potenciálně snížit vysoký krevní tlak je Tai Chi, forma umění, která je low-dopad a provádí pomalými pohyby, které způsobuje, že tělo se uvolnit. Pokud máte nadváhu, bude začínat každý den cvičení rutiny také pomoci při hubnutí. Váha-ztráta jak malý jako 10 liber může mít za následek snížení krevního tlaku.
4

Provádět dietní přístupy k zastavení hypertenze (DASH) diety snížení nasycených tuků a cholesterolu a jíst ovoce, zelenina, potraviny, obsahující celá zrna a nízkotučné mléčné výrobky. Snížit příjem soli ve stravě snížit krevní tlak 2-8milimetr Hg. Mayo Clinic doporučuje snížit příjem soli pod hranici 1500 mg denně. Experiment s přidáním různých koření a koření při vaření jako alternativa k soli. Číst etikety na potravinách před nákupem a vyhnout se těm s vysokými obsah sodíku.
5

Vyhledejte a domluvit si schůzku vidět licencovanou akupunktura lékaře. Akupunktura je prastará forma čínské medicíny, která zahrnuje vložení tenkých jehel do specifických bodů na těle stimulovat určité reakce. Podle Světové zdravotnické organizace, vysoký krevní tlak je jedním z chorob, které mohou mít prospěch z léčby akupunkturou. Ostatní alternativní léčby, které jsou prospěšné při léčbě hypertenze zahrnuje různé druhy masáží, jako jsou reflexní terapie, která stimuluje přirozené léčitelské schopnosti tlakem na určité oblasti na nohou nebo rukou.