Jak zabránit plyn

Plyn je způsobeno tím, nestrávené potravy a tekutin, která nebyla absorbována. Tlustého střeva produkuje enzymy, které odbourávají zbývající živiny a produkuje plyn. Plyn je běžný problém, který nikdo nechce. Je to nepříjemné a trapné. To způsobuje říhání, bolest, nadýmání a plynatost. Dobrou zprávou je, že můžete být schopni zabránit plyn. Pokyny
1

Stanovte si příznaky a stravovací návyky. Poznámka: cokoliv, co může být příčinou vašeho plyn.
2

Snižte množství vzduchu, který pohltila při jídle. Žvýkat jídlo pomalu a jíst menší jídla. Nemyjte potravu s kapalinou. Nemluv a žvýkat potravu současně. Ukončete žvýkačky a užívání tabáku. Vyhněte limonády a šlehačkou dezerty.
3

zlepšit funkci střev přidáním vlákniny do svého jídelníčku. Brát projímadla podle potřeby snížit zácpy. Zkuste přípravky obsahující simetikon jako plyn-X, Phazyme a Mylicon rozbít sbírky plynových bublin.
4

zastavit nebo omezit příjem potravin, které způsobují plynu. Sacharidy, cukry a tuky způsobují nejvíce zažívací potíže. Mnoho zdravé potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou fazole, brokolice, květák a růžičková kapusta příčinou plyn, a tak zavést do svého jídelníčku pomalu. Jablka, banány, hroznové víno, rozinky zelí, kukuřice, okurky, cibule, česnek, vodnice a tuřín může také způsobit plyn, a tak omezit ty. Vyhněte se velmi kořeněná jídla.
5

snížit příjem cukru, rafinovaných škrobů a pšeničné mouky. Zvažte se snaží aktivním uhlím, které pohlcuje plyn. Zkuste jíst hnědou rýži, ječmen vývar, papája a ananas.