České
zdravotnictví
Pijte hodně tekutin každý den. Pokud se potíte příliš mnoho, nebo máte horečku, ztrácíte tekutiny. Vyměňte příjem tekutin a vypít alespoň osm 6-unce sklenic denně. Kapaliny tlačit pevných látek prostřednictvím vašich střev a usnadňují evakuovat.
2
Mějte ovocné šťávy ruce. Ovocné šťávy, zejména prořezávat šťávu dodává vlákninu a tekutiny současně do svého jídelníčku. Pro ty, kteří nemohou snést pomyšlení, že prořezávat šťávy, zkuste ohřátím v mikrovlnné troubě a přidat trochu citronu. Ohřátá prořezávat šťávy zdá se, pracuje rychleji než kterákoli jiná šťávy a ohřev tato hranice protíná jeho tloušťku. To také chutná mnohem lépe zahřeje.
3
dát si šálek kávy nebo horké nápoje s kofeinem. Kofein je stimulant, a bude mít celý systém pohybu. Ostatní nápoje s kofeinem bude také pracovat tak dlouho, dokud množství kofeinu je stejně vysoká jako šálek kávy.
Cvičení
4
cvičení, dokonce i kousek, může stimulovat vaše tělo. To platí zejména po šálku kávy v dopoledních hodinách.
5
Smějte se a dech hluboký jako cvičení, které pomůže těm, kteří jsou upoutáni na lůžko. Smích ohýbá břišní svaly a pomáhá stimulovat střeva. Hluboké dýchání tlačí kyslík do celého těla, která bude zase stimulují tělo.
6
praxe rozsah pohybu. Toto cvičení přesune všechny klouby v těle. Můžete to udělat sami nebo pečovatel to pro vás, pokud se nemohou pohybovat na vlastní pěst. Dělám řadu pohybových cvičení pomůže stimulovat vaše systémy.
Dieta
7
Jezte potraviny přirozeně vysoký obsah vlákniny. Vláknina je "vláknina" a pomáhá přesunout odpadu prostřednictvím svého systému
8
Přidat další čerstvé ovoce a zeleninu do svého jídelníčku,. Které mají přirozeně vysoký obsah vlákniny. Zeleniny, které jsou bohaté na vlákninu patří celer, zelí, květák a brokolice. Kukuřice je také skvělým zdrojem vlákniny, ale s vysokým obsahem sacharidů a cukrů.
9
Zahrnout luštěniny, hrášek a fazole do svého jídelníčku, které jsou přirozeně velmi vysoký obsah vlákniny.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena