Jak pomoci prevenci diabetu

Diabetes se stala třetí největší příčinou úmrtí mezi Američany. Podle Národního ústavu pro Diabetes a zažívací a Kidney nemoci, jeden z National Institutes of Health, téměř 13 procent Američanů ve věku nad 20 trpí touto nemocí, ale méně než polovina z nich byla diagnostikována. Diabetes stanoví základ pro onemocnění srdce a oční problémy, stejně jako onemocnění ledvin, úst a kůži. Snaha, aby se zabránilo vzniku tohoto vraha by měla začít již v raném věku. Věci, které budete potřebovat
sportovní obuv
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

ovládat své hmotnosti. Všichni jsme se přidat liber, jak stárneme. Obezita je jeden nejlepší indikátor pravděpodobnosti vzniku gestační diabetes. To omezuje schopnost těla využívat inzulin správně a přispívá k problémům, jako je špatným krevním oběhem, vysoký cholesterol nebo kardiovaskulární choroby, které jsou zase ukazatelů pre-diabetes. Zdravý Body Mass Index (BMI) by měla být mezi 19 a 24 let. Cokoliv nad 29 je považováno za obézní.
2

Vyberte si správné potraviny. Crash diety a divoce kolísá váha může být stejně nebezpečný jako nicnedělání, často ovlivňuje endokrinní systém a odhodit krevní chemii, dláždit cestu pro diabetes typu 2 "neschopnost používat inzulín. Výživové poradenství s ohledem na pre-diabetiky pracuje pro nás všechny: mezní části, postupujte podle doporučení potravinové pyramidy, konzumovat syrové zeleniny a celozrnných výrobků, a omezit používání cukru a škrobu. Jíst hodně glukózy a produkce potravin (jako ty s rafinovaného cukru a mouky vybělené) "šoky" systému.
3

pravidelně cvičit. Chodit, běhat, plavat, nebo sedět na židli a se speciálně rozcvičku. Jezdit na kole, nebo pumpovat lehocipedu. Posekat trávník, nebo po schodech místo výtahu. Ať děláte cokoliv, dělejte to po dobu 30 minut denně, nejméně 5 dní z týdne. Jde o to, aby se systémy jít, aby se vaše váha dolů a aby se vaše krev dělá svou práci nést potravu každé části vašeho těla. Cvičení (nebo změna typu cvičení) se nastartovat hubnutí při plošiny po první velké ztráty.
4

Udělejte si plán a získat vaše zdraví poskytovatele pomoc při jejím provádění. Stanovit přiměřené cíle, a rozhodnout, jak budete odměnit sám sebe, když jejich dosažení. Pokud jste starší a pre-diabetik, poraďte se se svým lékařem o programu cvičení s nebo bez drogy zvané metformin, který je prokazatelně účinný při snižování vzniku diabetu 2. typu. Poraďte se s odborníkem na výživu na zřízení stravy na hubnutí nebo "carb" ovládání. Konečně, podílet se na vašich vlastních prohlídek, ptal výsledky krve a výslechu, co by mělo být "normální", ne jen připustil, že "vše vypadá v pořádku."
5

Chraňte své děti. Pokud vy nebo lidé ve vaší rodině mají typu 1 (inzulin-dependentní) diabetes, mohou vaše děti zdědit. Děti z těchto rodin by měly být přezkoumány okamžitě jejich pediatři příznaky juvenilní diabetes. Ti, kteří pocházejí z rodin bez historie by měli být povzbuzeni svými rodiči dodržovat stejná pravidla, jako každý dospělý člověk by sledovat, aby se zabránilo rozvoji typu 2 (non-inzulin-dependentní) diabetes:. Jíst právo a cvičení