Jak zabránit velké deprese

Deprese je onemocnění, které postihuje miliony lidí po celém světě, mužské a ženské. Studie Lze předpokládat, že do roku 2020 se deprese stane druhým nejvyšším důvodem smrti. Návod
Prevence deprese
Stránka 1

první krok ke snížení účinků deprese je znát a být schopni rozpoznat příznaky depresivní epizody. To je nejdůležitější krok. Pokud si můžete vyzvednout na známky deprese brzy, budete moci upozornit poskytovatele zdravotní péče a diskutovat o možných léčebných plánů.
2

Některé z příznaků, které naznačují možné deprese a že byste měli být vědomi jsou: depresivní nálada po celý den, neobvyklá únava, pocity bezcennosti, neschopnost se soustředit, významné změny hmotnosti nebo chuti k jídlu změny, opakující se myšlenky na smrt nebo sebevraždu
3

Správná strava. a cvičení jsou také spojeny s potenciálním prevenci deprese. Jezte dobře zaoblené, zdravou stravu a udržovat pravidelné cvičení s cílem zlepšit své celkové duševní zdraví. Cvičení se zvýší vaše tělo je úroveň některých chemických látek, které ve skutečnosti se budete cítit v lepší náladě. Také udržovat normální spánkový plán. Přiměřený odpočinek bude také dobré pro vaše tělo.
4

Mějte věci organizované. Ujistěte se, že organizovat svou práci, školu a další činnosti ve vašem životě. Když jsou věci přehledně umístěné v místech a události jsou naplánovány, budete s největší pravděpodobností docházet šťastnější náladu. Dělejte vše, co můžete eliminovat zbytečný stres ze všech aspektů svého života. Tím se výrazně zlepší vaše šance na prevenci deprese.
5

udělat čas pro přátele a zábavné aktivity. Jedním ze deprese ztrácí zájem o věci, které se kdysi těšil. Nepřestávejte dělat věci, které máte rádi, protože se cítíte trochu dolů. Dělat plány s přáteli a dělat věci, které jste vždy těšil. Nejenom, že to vás šťastnější, ale to zvýší vaši celkovou náladu.
6

I když ne všechny formy deprese lze účinně předcházet, existuje mnoho způsobů, jak se dají léčit. Antidepresivní léky mohou být předepsány, že někdy zcela eliminovat deprese. Pokud máte pocit, že jste na cestě k depresivní epizody a /nebo jste se setkali některý z příznaků uvedených výše, vyhledejte lékařskou pomoc a mluvit o možnostech léčby.