Vysoký krevní tlak má mnoho různých jmen, ale ten, který slyší je nejčastěji hypertenze. To také má několik negativních vlivů na vašem těle, včetně mrtvice, infarkt, demence, a samozřejmě smrt. Kontrola vysokého krevního tlaku je něco, co byste měli starosti s při každém lékařské vyšetření. Neexistuje žádný smysl čekat, až bude příliš pozdě a vy skončíte v situaci, která nemusí být schopen chůze od. Největší věc, kterou můžete udělat pro sebe, je změnit svůj životní styl, aby nedocházelo hypertenze a snížit negativní dopady tento tichý zabiják bude mít na vašem těle. Možná se divíte, co můžete udělat, aby se zabránilo závažné komplikace hypertenze kromě kontroly na vysoký krevní tlak. No existuje poměrně málo věcí, které můžete udělat, aby se zabránilo komplikacím vysokého krevního tlaku, a jsou docela jednoduché udělat. Takže pojďme se podívat na některé způsoby, jak můžete pomoci sami. Ztráta nějaké extra váhu je skvělý start. Pokud ztratíte i deset liber může pomoci snížit krevní tlak. Také udržuje skvělý programu hubnutí může pomoci v účinnost vašeho krevního tlaku léky. Pravidelně zůstat aktivní, může být velkou pomocí při předcházení komplikacím. Třicet až šedesát minut každý druhý den je vše, co potřebujete pomoci vyhnout případnému zvýšení krevního tlaku. Zlepšení, jak jíte, může být také skvělý způsob, jak zlepšit svůj krevní tlak. Jezte více ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků, a dokonce i nízkotučné mléčné výrobky. Snižte množství soli trávíte. Více sodíku budete mít ve větší krevní tlak zvýší. V podstatě byste měli jíst více čerstvých potravin a vychutnat si je za to, co ve skutečnosti jsou. Pokud pijete pokuste se vypít s mírou. Tam jsou určitě přínos pro vaše zdraví tím, že jednu sklenici piva nebo vína denně, ale za to, že má nepříznivé účinky na krevní tlak. Vyvarujte se tabákových výrobků a všechny pasivnímu kouření za každou cenu. Nikotin je hlavním přispěvatelem zvýšení krevního tlaku. Tak teď máte několik nápadů, co můžete udělat, aby pomohla vyhnout těm těžké komplikace spojené s vysokým krevním tlakem. Nezapomeňte, existuje mnoho dalších věcí, které můžete udělat, a nejlepší z nich je i nadále mít pravidelné zkoušky v kanceláři vašich osobních lékařů. To vše přijde na myšlenku, že máte jen jednu šanci, tak proč ne zlepší šanci, že tím, že péči o sebe.
