Jak Bitva deprese v krátkodobém horizontu,

Existuje mnoho způsobů, jak bojovat proti depresi v krátkodobém horizontu. To může být těžké čekat na léky do práce --- jestli to funguje --- a to může trvat měsíce, než dobré léky kopat palců Tam je opravdu celá řada nástrojů, které můžete použít k pomoci sami v krátkodobém horizontu , žijící v tady a teď místo toho, doufat, že zítra bude lepší. Tento průvodce vám vysvětlí, jak zacházet s lékaři, léky a léky na deprese a přijmout opatření. Pokyny
1

behaviorální terapie. Při zkoumání článek o negativních návyků, jsem našel užitečnou studii o behaviorální terapie, která má velký vliv na deprese. Studie bude zveřejněna v "JAMA" a ve zkratce říká, že behaviorální terapie, umění změně negativního chování, mohou pomoci. Tento konkrétní příběh se zaměřuje na dospívající věkové skupiny, kteří jsou tak náchylné k depresím jako každý jiný, a náchylný k boji s užíváním drog. Nespoléhejte se pouze na svého lékaře pro vaši informaci. Kdykoli uslyšíte něco takového, poraďte se s lékařem o tom. Mnozí lékaři mají nanejvýš půl hodiny, než dát. Ostatní lidé vám mohou pomoci s depresí v krátkodobém horizontu, jako je rodina nebo terapeutů.
2

Nechovej se na impulsy. Dobrý způsob, jak se vaše mysl pryč deprese je nejedná se o podněty, aby zvážila špatných myšlenek plýtvání a zůstat sociální. Například, jíst šest čokoládových tyčinek v řadě je impuls, myšlení škodili sami sobě, je to ztráta času a zůstat zalezlý ve vaší domácnosti zřídka dobrý výsledek. Vyrážka akce jsou společné pro depresi. Když začnete jednat svým vlastním způsobem, ignorovat tyto myšlenky budou krátkodobé deprese nevyhnutelně snížit. To je ze dne na den nemoc, která postihuje miliony. Oslovit ostatní, když můžete.
3

Nepoužívejte drogy nebo alkohol v extrémech. Depresivní lidé jsou vhodnější, aby se stal závislý na drogách, alkoholu a tabáku. Kouření marihuany, například, nabízí anti-depresivní prvky, ale také vám líný, nemotivovaný osoby. Zde je to, co autor Nancy Schimelpfening říci o vedlejších účincích "I když depresivní člověk se může cítit úlevu od svých příznaků, může to být iluze pohody v případě, že člověk ztrácí motivaci a produktivitu."
4 < p> Podívejte se na dlouhodobé cíle a přijmout opatření. Je důležité zdůraznit, že každá kniha nebo medicína slibuje být zkratka k porážce deprese, je pravděpodobné, že se za své peníze. K dispozici jsou nové léky na deprese coming out a slibuje skvělé výsledky během několika týdnů. K dispozici jsou nové knihy, které nabízejí "zázračné léky," Zajištění dalších klávesových zkratek. To však neznamená, že žádný lék nebo kniha může pomoci, ale osoba na osobu kontakt je důležitý, protože vám poskytne odpovědi. Pamatujte si, že to není něco, co vzít --- to je něco daného.