Jak žít s chronickou úzkostí a únava

Chronická úzkost a únava obvykle začíná v dětství a zhoršuje s věkem. Příčiny poruchy se může lišit. To může přijít z bouřky, strach ze tmy, obtěžování a znásilnění, strach ze zklamání rodičů, sledování horory, ztratí strach z živočichů, školní tyran, zneužívající rodič a tak dále. Vyvolání takové zážitky jako dospělí mohou přinést na záplavu emocí, které může být vysilující jak pro trpícího, a jejich rodinných příslušníků. Příznaky mohou zahrnovat pocit napětí, obavy nebo hrůzu, podrážděnost, stres, neklid, neschopnost soustředit se a být neschopný dostat dostatečné množství spánku. Návod
Vzdělávat sami
1

Vzdělávejte se o chronické úzkosti a únavy poruch. Vzhledem k tomu, že příznaky chronické úzkosti a únavy se liší, je důležité, aby všechna fakta, takže můžete zvládnout a léčit onemocnění účinně. Určete konkrétní typ chronické úzkostné poruchy, jako je obsedantně-kompulzivní poruchy, sociální úzkostné poruchy a fobie všímat specifických symptomů u každého.
2

lékaře, který se specializuje na léčbu chronické úzkosti a únavy poruchy . Zeptejte se ho, které procedury jsou k dispozici, jako je farmakoterapie nebo poradenství, a ty, které vyhoví vašemu životnímu stylu a okolnosti. Existuje souvislost mezi úzkostí a depresí, takže při hledání léčby, je důležité léčit oba problémy.
3

eliminovat stres spouští, které přidávají do vašeho života. Tam může být oblastí vašeho života, které si můžete zjednodušit snad delegováním určité povinnosti na ostatní členy rodiny nebo spolupracovníky, nebo tím, že je až úplně.
4

Zkuste farmakoterapii. Existuje několik dostupných léků, které léčbě chronické úzkosti. Ti s chronickým únavovým syndromem zkusit předepsané spánku podporu, která může pomoci poškozený získat lepší spánek což může zmírnit pocity únavy během dne. Nízké dávky tricyklických prostředek může být dobrá volba. Všechny léky mají vedlejší účinky jednoho nebo jiný, takže je pravděpodobné, že budete muset vyzkoušet několik různých ty, než najde ten, který pracuje pro vás.
5

jíst právo a cvičení. Cvičení je přírodní stresu a pomáhá uvolňovat endorfiny do těla, které mohou pomoci ke zklidnění úzkosti a zlepšit náladu. Odborníci se shodují, že za pouhých 30 minut denně mírného cvičení může mít dramatický vliv na člověka pohled na život. Nicméně, osoby s chronickou únavou mají potíže s rozhodujícím vlivem nízké energetické hladiny. Poslouchat své tělo a ne tlačit se nad své schopnosti, protože to může skutečně zhoršit situaci a způsobit delší záchvat únavy. Získání správné výživy a odstranění nezdravé potraviny ze svého jídelníčku vám pomůže ztratit nechtěné liber a cítit se lépe o sobě stejně.
6

proveďte relaxační techniky ke zmírnění stresu. Relaxační techniky jako meditace, aromaterapie, zvuková terapie, vizualizace a řízené dýchání bylo prokázáno, že snižuje úzkost a zlepšovat člověka celkové pocity pohody. Relaxace může také pomoci člověku získat lepší spánek, který vám může pomoci, aby se tak unaveni během dne. Tyto alternativní způsoby léčby byly použity pro terapeuty let.