Jak se vypořádat s fibromyalgie Únava

Fibromyalgie únava je jedním z příznaků fibromyalgie. To může dokonce být vysilující, s některými lidmi, kteří nejsou schopni jen s námahou vstát z postele. Zde je, jak bojovat proti únavě fibromyalgie. Pokyny
1

uznat, že únava může být součástí vašeho nového života. Mnoho lidí vám řekne, abyste jen tak odpočívat. Nicméně, pokud máte fibromyalgie, může zbytek není omladit své tělo. Zdřímnout ve středu dne, takže můžete získat trochu vyspat. Nečekejte, až se věci lépe žít svůj život, jen najít nové způsoby, jak dělat věci.
2

Sleep s ventilátorem na. Tím se sníží hluk a může od vás probouzí tolik. Zkuste také matrace podložku, paměťové pěny podložky nebo dokonce peřiny, pokud jste právě nedostávají dostatek odpočinku. Že to může být, že vaše postel není dostatečně pohodlná.
3

Sloučit cesty. Udělejte si seznam při každém odchodu z domu a dostat ve zvyku uznání, pokud jsou pochůzky, které lze udělat společně. Tím se ušetří na plynu peněz a energie.

Pokud jste příliš unavení dělat hodně, zkuste on-line nakupování. Některé obchody s potravinami se dokonce dodat do svého domu za příplatek.
4

Většina lékařů doporučuje cvičení pro pacienty fibromyalgie. To může být poslední věc, máte pocit, že dělá, když trpíte únavou. Zkuste nízký dopad cvičení, jako je chůze nebo jóga. Pokud je to příliš bolestivé, můžete vždy zastavit.
5

Mějte na vrcholu čištění. Dlouhé sezení čištění může být vyčerpávající. Místo toho očistěte po dobu 10-15 minut, takže každodenní nepořádek nedostane mimo kontrolu.
6

Vysvětlete choroby na své rodiny a přátel. Většina lidí nikdy nepochopí, jak vysávání je vyčerpávající. Oni jsut může myslet, že jste líní, když to trvá desetkrát tolik energie na splnění úkolu. Vysvětlete klidným hlasem, jak to cítí, a většina lidí bude víc než pochopitelné. Mohou dokonce sdílejte své nápady na to, jak vám pomoci.
7

stanovit reálné cíle. Nalezení práce, které můžete udělat z domova může být skličující. Rozdělte si větší cíle na menší zvládnutelné cíle. Udělejte si seznam toho, co musíte udělat, a rozdělit do krocích po 15 minutách. Strávit 15 minut denně pracovat na svých větších cílů.