je zmínka o vizualizaci prostřednictvím tohoto e knihu, protože je to velmi mocný nástroj v nahrazení negativních myšlenek s pozitivními. To je také jeden z nejlepších technik vyvolávají dobré pocity a krátké záchvaty úzkosti obvodu. Věděli jste, že když v ohrožení nebo akutní smutek, lidé mají tendenci stočit do klubíčka? Víte proč? Je to proto, že tato poloha je spojena s pohodlí a bezpečnost, že lidské bytosti, který má zkušenosti, když se vyvíjí v děloze. Podvědomí si pamatuje, že čas jako nejvíce spolehlivý a bezpečný období a curling do této polohy, to evokuje, že paměť pocitu good.You Tuto techniku můžete použít k odstranění a /nebo snížit úzkost ze svého života. To je něco jako meditace, ale mnohem jednodušší a tolik by se říct, účinnější. Budete potřebovat klidné místo, kde byste nebyli rušeni po dobu nejméně půl hodiny. Minimální doba, co potřebujete pro toto cvičení je deset minut, pokud je nižší, nebylo by to vytvořit zamýšlený dopad a vaše snaha bude wasted.The Následující kroky by vás provede procesem vizualizace: 1. Být pohodlné sedět nebo si lehnout v místě, kde jste úplně v pohodě. Můžete použít postel, křeslo, nebo dokonce na podlaze, pokud budete cítit dobře o it.2. Odpočiňte si budou sami relaxovat. Začněte od prstů na nohou k hlavě a rozhodl, že každý soubor svalů (ve své mysli), k relaxaci. Ty by se zjistit, že se soustředí na dýchání (viz meditační části) vám pomůže se uvolnit lépe a rychleji. V počátečních fázích, držel jednou rukou na prsou a druhou na břicho, sledovat dýchání. Ty budou moci cítit inhalovat vydechovat pohyb rukou, a proto by bylo pro vás jednodušší soustředit se na to. Když se správně dýchat, nádech výdech by hnutí se nejlépe cítil v pohybu břicha, a ne, že na hrudi. Toto je známé jako brániční dýchání a je jedním z nejlepších způsobů, jak navodit relaxaci nebo vzhůru sub vědomou mysl. Počítání také pomáhá při provedení této technique.3. Představte si vybrat něco, co cítíte šťastní. To by mohlo být něco, vůbec nic. Jedinou podmínkou je, že před že si lze představit živě. Řekněme, že miloval čas, kdy vaše maminka péct koláče na Vánoce. Zavřete oči a představte si kuchyni naleznete matka pečení, cítit koláč v troubě, uslyšíte zvuk vánočních písní a tak dále. Je třeba zapojit všechny své smysly a bydlí na každém z těchto smyslů na chvíli, takže by to bylo, jako byste se prožívání je v současnosti. Tam jsou dvě věci, které potřebujete, aby, když si představit svou oblíbenou scénu nebo scény (i) by měly být zcela realistické a přirozené, a (ii) by měla zahrnovat všechny vaše smysly dotek, chuť, vidět a hearing.4. Proveďte připojení, jakmile máte jednu oblíbenou scénu (nebo více), a budete cvičit ty na chvíli jste schopni vidět, cítit, dotýkat, slyšet a cítit je třeba provést připojení nebo aktivační událost, která vám pomůže se tam dostat, kdykoliv si potřebujete odpočinout. Tato aktivační událost může být cokoliv, co je snadno dostupné pro vás a zahrnuje některé z smysly, promítají ve svém vizualizace scény. Řekněme, můžete použít vůni čerstvě upečeného koláče zpočátku, než byste mohli vyvolat krásný a šťastný scénu jen tím dort. Spojení by vám pomoci se tam dostat rychleji. To by bylo velmi užitečné, když úzkost hity si najednou a nemusíte mít možnost odejít do důchodu na klidném rohu indukují tento exercise.5. Praxi by to nějakou dobu trvat, dokud můžete vyvolat bezpečné útočiště na přání. Nechápejte zklamáni, když zpočátku to je pomalé děje. S praxí byste nejen schopen uvést ho živě, ale i tak to podle libosti. To je velmi silný a efektivní relaxace nástroj, který může šířit úzkost během několika sekund, jakmile je to zvládli.
