Jak zastavit pocit únavy po celou dobu

Když se cítíte unaveni po celou dobu, to může být těžké fungovat. Ve skutečnosti, pokud se cítíte unaveni skoro po celou dobu, je pravděpodobné, že se hledají způsoby, jak se cítit lépe okamžitě. Pokud jste vždy unavený, to může být velmi obtížné dokončit jen každodenní úkoly, natož řešit více zapojit nebo složité projekty. Jednoduše řečeno, cítil příliš unavený po celou dobu žádný způsob, jak projít životem. Nadměrná únava může být způsobeno tím, životního stylu, jako je například není dostatek spánku a hromadí obrovské "spánkový dluh." Nebo to může být příznakem zdravotního stavu, jako je anémie. Čtěte dál a dozvíte se víc. To, co budete potřebovat
ochotu k určité změny životního stylu, pokud je to nutné zastavit pocit únavy po celou dobu.
Ochotu spolupracovat s lékařem na léčbu řešení, pokud je to nutné.
Některé doplňky projednán v článek (jako je vitamin B12), pokud si to přejí.
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

první krok, když chcete přestat cítit unavený po celou dobu je posoudit svou aktuální životní styl , se zvláštním důrazem na vašich aktuálních spánku návyky. Pokud trpíte nespavostí, můžete zjistit, že vaše léčení nespavosti snižuje únavu. (Prosím, podívejte se na četné přírodní léčby nespavosti uvedené v mém článku o eHow vítězství v boji proti nespavosti s domácí opravné prostředky, jako pití heřmánkový čaj, nebo pití teplé mléko nebo jíst malé množství jídla, které obsahují L-tryptofan, jako hrst kešu nebo plátek krocana před spaním.)
2

Dalším aspektem návyky životního stylu, které mohou mít vliv na úroveň únavy je množství cvičení, které dostanete v průměru. Dostatek pohybu, jak víte, je prospěšné pro všechny aspekty své fyzické a duševní zdraví. Cvičení může zlepšit váš spánek (a tedy snížit únavu), nejméně ve dvou hlavních směrech. Za prvé, může vás z pneumatik, takže usneš snadněji v noci spát déle. Za druhé, to může výrazně zvýšit vaše energetické hladiny - a náladu - protože to uvolňuje endorfiny (dobrý pocit) hormony do vašeho systému
3

Prohlédněte si aktuální úroveň konzumace kofeinu velmi opatrně. . Jistě, může kofein poskytnout vám rychlé a dočasné energetickou podporu. Ale také to může způsobit, že "havárie" Později, odvodnění vás svou energii a způsobuje, abyste se cítili ještě více unavení, než jste se cítil před pití kávy, čaje nebo kofeinu soda.
4

Zkontrolujte, zda jste zůstat hydratované tím, že pije hodně vody a jíst výživné potraviny. Například, může strava bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu, která obsahuje hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, pomáhají snižovat únavu a zvýšit energii.
5

Pokud jste již provedli všechny Tyto navrhované změny životního stylu a vy se stále cítí unavená po celou dobu, budete chtít navštívit svého lékaře ke kontrole a /nebo vyloučí jakékoli související zdravotní podmínky, které mohou způsobovat nadměrné vaše úroveň únavy.
6

Například, budete chtít, aby vaše odebrána krev pro kontrolu anémie. Pokud jste anémii, někdy přidávat železnou doplněk každodenní stravy (s lékařem souhlasem, samozřejmě) může pomoci trochu. (Vždy se poraďte se svým lékařem určit správné množství železa pro vás.)
7

anémie (nedostatek železa, nebo jakéhokoliv druhu), není jedinou zdravotní stav nebo onemocnění, které může způsobit pocit únavy po celou dobu. Jiní zahrnují (ale jistě ne omezený k): spánkové apnoe, problémy se štítnou žlázou, diabetes, chronický únavový syndrom, fibromyalgie, cukrovka a další. Váš lékař může chtít provést baterii lékařské testy a krevní vyšetření k vyloučení nebo vyloučit některé nebo všechny z těchto podmínek, v závislosti na jiné specifické příznaky máte. Pokud se nakonec diagnostikována některá z těchto podmínek, lékař Vás bude chtít vytvořit vlastní léčebný plán pro vás, že vám pomůže snížit všechny vaše příznaky, včetně vašeho chronické únavy.