Jak mohu Dolní My cholesterol?

Cholesterol je látka tukové nutné použít, aby se "hormonů, vitaminu D a a látky, které pomáhají trávit potraviny," v souladu s Národní srdce, plíce a krev zavedou. Existují dva druhy cholesterolu: high-density lipid protein (HDL) a low-density lipid protein (LDL). I když je to nutné, pokud máte příliš mnoho LDL, může vybudovat plaku v tepnách, což může způsobit kornatění cév, ischemickou chorobu srdeční angina pectoris. Životní styl

Určité specifické faktory životního stylu mohou přispět k vysoké hladiny cholesterolu, a pozměňování by měly mít významný vliv na hladinu cholesterolu. Zhubnout, více cvičit, přestat kouřit, pít méně alkoholu, sledovat potraviny, které jíte, a zejména drž se dál od komerčně zpracovaných potravin a rychle a omezit příjem červeného masa, vajec a třmenů s vysokým obsahem tuku mléčných výrobků. Ať je to zvyk číst údaje na potravinách a kontrolovat obsahem nasycených tuků.
Sladkých mandlí
zprávy

MedlinePlus, že studie ukazují, celé mandle, může snižovat hladinu LDL cholesterolu a zvýšení HDL cholesterolu úrovně. Ačkoli specifické dávkování nebyla stanovena, dospělí mohou konzumovat 80-100gramů denně bez vedlejších účinků. Sladké mandle může snižovat hladinu cukru v krvi, takže buďte opatrní, pokud jste diabetik nebo hypoglykémii.
Red kvasnice rýže Výpis

Red kvasnice rýže extrakt je strava V mnoha asijských zemích. Výzkumníci studovali potravních doplňků od roku 1970, v souladu s MedlinePlus, a bylo zjištěno, že červená kvasnice rýže extrakt může významně snížit hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů. Dospělí mohou bezpečně přenášet 1200 mg červené kapsle kvasinek prášek denně, nebo se mohou jíst 14-55g přirozeně se vyskytujících červená kvasnice rýže za den. Neužívejte extrakt s látkami, které mohou být toxické pro játra, jako je alkohol nebo užíváte ředění krve.