Nejrychlejší způsob, jak léčit Bolest svalů

Zahájení nového cvičebního programu nebo zapojení se do nové fyzické aktivity může mít za následek bolesti svalů. Zdravotní stav, nejvíce obyčejně odkazoval se na jako bolesti svalů, je zdravotní stav, známý jako Opožděná bolestivost svalů Onset (DOMS). Bohužel, neexistuje žádný lék Super tohoto jevu, ale existuje mnoho léků, které zvyšují rychlost léčení a pomůže vypořádat se s nepříjemnými pocity. Nepřestávejte Light cvičení

Po intenzivním tréninku, malé mikroskopické trhliny se vyskytují na svalu. Tyto slzy způsobují bolesti v průběhu uskutečněných svalů. Podle webmd.com, pokračovat s lehkým cvičením při bolesti pomáhá urychlit proces obnovy. Lehké cvičení pomáhá uvolnit vybudovat kyseliny mléčné ve svalech, což napomáhá hojení a snižuje bolestivost. Protahování při bolesti svalů také pomáhá uvolňovat kyselina mléčná vybudovat a pomáhá zabrání dalšímu bolest.
Tradiční léčba

Tradiční léčba jsou nejčastější způsoby urychlení hojení a snížení bolesti, a to včetně uvedení led na postižené místo po dobu 15 až 20 minut a pak umístění zdroje tepla (jako je vyhřívací) na svaly na dalších 15 až 20 minut. Opakováním tohoto procesu se nejméně čtyřikrát může zmírnit bolest ve svalech. I když chybí konkrétní vědecký základ, tato metoda se používá již léta profesionální trenéři, odborníci sportovní terapie a sportovce podobně. Namáčení v lázni s jeden šálek Epsom soli se doporučuje jako doplňková metoda, jak zmírnit nepohodlí zámořských departementů. Používá profesionální sportovce, včetně fotbalistů, Epsom Salt Rada tvrdí, že použití Epsom soli pomáhá, aby správně fungovaly svaly a snižuje zánět spojený s malými slzami, které se objevují během intenzivního cvičení.

vědecký základ

Podle studie z Human Performance knihovně na univerzitě v Burlingtonu ve Vermontu, je tu ještě být zvuk zacházení nebo lék na zámořských departementech, a mnoho použitých prostředků dnes nemá vědeckou oporu. Studie však uvádí některé zdánlivě efektivní léčby, které získávají podporu mimo vědeckou komunitu. Protizánětlivé léky, které jsou omezující zánět v těle, léčbě mírné bolesti a snížení horečky. Běžné protizánětlivé zahrnují ibuprofen a aspirin. Tyto léky jsou velmi přístupné a to zmírnit příznaky zámořských departementů. Studie také zmínil jíst potraviny bohaté na antioxidanty může pomoci urychlit proces hojení. Potraviny bohaté na antioxidanty patří modré bobule, granátová jablka, brokolice, červené hroznové víno, česnek a špenát. Pro delší seznam, naleznete v sekci Zdroje tohoto článku. Neexistuje žádný vědecký ověření těchto tvrzení, ale brzy výzkum naznačuje, že anti-oxidanty a anti-pobuřující léčby zvýšit míru návratnosti
Prevence

klíč. rychlé vytvrzení na bolesti svalů, je prevence. Sportovci na všech úrovních Domech fitness zkušenosti, nicméně, jeho závažnost snížit nebo zabránit tím, že konkrétní opatření. Strečink před všemi tréninku výrazně snižuje bolestivost svalů a zranění. Po cvičení, 10 minut ochlazení pomáhá svaly správně odpočinku po fyzické námaze. Pití hodně vody, pomáhá udržet tělo v důsledku dehydratace a podporuje tělo v jeho hojení. Před cvičením, pít alespoň dva šálky vody.