Cholesterolu léčebné postupy

Cholesterol je tuková látka, která se provádí přirozeně v lidském těle a je zodpovědný za vytváření hormonů a buněčných membrán. Když se vaše hladina cholesterolu příliš vysoký, může deska tvoří na stěnách tepen, což může zvýšit riziko pro infarkt. K léčbě cholesterolu, existuje několik pokynů, které můžete sledovat. Dieta

I když to není zcela zodpovědný za zvýšenou hladinou cholesterolu, může vaše strava rozhodně přispívá. Jeden z nejvíce společných pokynech pro léčbu cholesterolu je, aby se některé dietní úpravy. Potraviny, které mají vysoký obsah nasycených tuků, trans-tuků a cholesterolu musí být konzumovány v malém množství nebo úplně eliminovat. Příkladem mohou být červené a tmavé maso, smažené potraviny, Plnotučné mléčné výrobky, vejce se žloutky, drůbeže s kůží a korýše. Potraviny, které pocházejí z rostlinných zdrojů se doporučuje: Jedná se celá zrna, ořechy, semena, ovoce a zeleninu
Cvičení

Cvičení přináší mnoho výhod pro tělo. . Pomáhá snižovat krevní tlak, snižuje riziko cukrovky, zlepšuje krevní oběh a může rovněž stav své plíce a srdce. Podle Americké rady pro cvičení, "cílem je být fyzicky aktivní na většině, ne-li všechny dny v týdnu." Příklady cvičení jsou jogging, chůze, jízda na kole a plavání. Cvičení po dobu nejméně 30 minut. Vaše míra by měla být mírná, což znamená, že jsou o něco rozvláčný a zapotil.
Hmotnost

Hmotnost údržba je dalším důležitým faktorem, pokud jde o cholesterol. Pokud máte nadváhu nebo jsou obézní, vaše riziko stoupá. Sledujte své kalorií oproti kalorií z udržet svou váhu pod kontrolou.
Kouření

zkratka "HDL" je zkratka pro "high density lipoprotein", což je váš dobrý cholesterol. Chcete toto číslo vyšší. Vyhněte se nebo přestat kouřit, protože to může snížit HDL cholesterolu.
Alkohol

Přílišné pití alkoholu může vést k alkoholismu, poškození jater a zvýšit riziko mrtvice, vysoký krevní tlak a rakovina. Pokud budete pít, uložte jej na více než jeden nebo dva nápoje denně - to může pomoci zvýšit své hladiny HDL. Ale podle American Heart Association ", protože ostatních rizik, přínos není velký dost doporučit pít alkohol, pokud tak neučiníte už." Pokud máte vysokou hladinu cholesterolu a nepijete, nezačínejte.
Fotografie Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny jsou dobré tuky, které tělo nemůže produkovat sám o sobě. Ty lze nalézt v studené vodě ryby, jako je losos, tuňák, sleď a makrela. Podle Mayo Clinic, ryby, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci podporovat zdraví srdce.