Bez cholesterolu Diety

Vysoká hladina cholesterolu je závažný zdravotní záležitost. Více než polovina všech Američanů žije s nezdravým cholesterolu. Existuje několik způsobů, jak snížit vysoké úrovni. Jedním z nich je konzumovat stravu s nízkým obsahem cholesterolu produkci potravin. Co je cholesterol?

Cholesterol je podobná tuku. Vaše tělo dělá většina z nich i když některé cholesterol vzniká z jídla, které spolknout. Cholesterol není zase tak špatné. Potřebujeme něco pro tvorbu hormonů a řádného fungování nebo našich buněk. Je však možné nadměrné množství cholesterolu způsobit vážné zdravotní problémy.
NEUVĚŘITELNÉ Problém

Pokud trpíte vysokým cholesterolem, že nejste sami. Přibližně polovina všech dospělých ve Spojených státech má hladinu nad doporučenou mez. American Heart Association říká, že téměř 100 milionů mužů a žen v USA mají hladinu cholesterolu v krvi z 200 mg /dl nebo vyšší.
Potenciálně smrtící

velmi vysoké hladiny cholesterolu v krvi (více než 240), může být život ohrožující. Cholesterol je v přímém vztahu ke kardiovaskulárním chorobám. Pokud tomu tak není snížena na bezpečnou úroveň, že může vést k infarktu a mrtvice. Podle Světové zdravotnické organizace více než polovina infarktů jsou spojeny s nezdravým cholesterolu.
Cut Fat První

Můžete chtít, aby zvážila řezání zpět na množství cholesterolu produkují potravin, které jíte před provedením zásadní změny ve stravování. Produkty, jako jsou balené sušenky a koláče jsou obzvláště špatné, protože se zvýší "špatný" cholesterol a zároveň snižuje "dobrého" cholesterolu. Reálný cíl by bylo zachovat svůj denní spotřebu nasycených tuků omezuje na méně než 10 procent svého příjmu potravy.
Vysoká hladina cholesterolu Potraviny

Obecně řečeno, mléčné výrobky, zejména vejce, je třeba se vyhnout při práci ke snížení hladiny cholesterolu. Nepředpokládejte, že tuk je indikátorem obsahu cholesterolu. Vnitřnosti, jako jsou játra a ledviny jsou s nízkým obsahem tuku, ale s vysokým obsahem cholesterolu. Někteří korýši jsou s vysokým obsahem cholesterolu, ačkoli většina ryby mají méně cholesterolu než červené maso a kuřecí maso. Můžete snížit "špatný" cholesterol alespoň o 10 procent, když budete konzumovat potraviny, které jsou obohacené rostlinnými steroly, jako jsou margaríny, pomerančový džus a jogurt nápojů. Sterolů nebo stanolů jsou látky obsažené v rostlinách a pracovat blokovat vstřebávání cholesterolu.
Bez cholesterolu Potraviny

Pokud se chcete vyhnout jídlo, které obsahuje všechny cholesterolu, držet se diety s vysokým obsahem ovoce, zeleniny, ořechů a obilovin. Jsou zcela bez cholesterolu. Promluvit si s lékařem nebo odborníkem na výživu o vytváření zdravé, dobře zaoblené stravu, která bude pracovat ke snížení hladiny cholesterolu. Ujistěte se, že přijmout opatření brzy. Mějte na paměti, že nezdravý cholesterol je potenciálně tichý zabiják.