Jak snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění

Kardiovaskulární onemocnění postihuje více než 80 milionů Američanů každý rok stávkující osoby s vysokým krevním tlakem a srdečním onemocněním. Můžete použít prevenci jako skvělý způsob, jak bojovat proti kardiovaskulárním onemocněním před tím, než má šanci zaútočit na vás. Pokyny
1

Přestaňte kouřit, pokud jste kuřák. Dělejte to, co je zapotřebí, ať už to bude v rámci programu nebo vidět svého lékaře pro důkladnější zpracování.
2

Omezte pití, nebo se vyhnout konzumaci alkoholu úplně. Alkohol ničí játra způsobuje srdce pumpovat rychleji než obvykle, aby destiček s obsahem krve do jater léčit negativní účinky alkoholu zpracování. Tato aktivita cardiovasular systému může mít za následek zvýšení krevního tlaku v průběhu času, a vysoký krevní tlak se stane chronickou. Pokud pijete alkohol, jste velmi doporučuje přestat kouřit nebo snížit.
3

Sledujte, co jíte. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem sodíku a přidáním soli do jídla. Sodík nad časem mohou opotřebovat výstelku cévy, čímž by vaše srdce jako pumpy rychleji dostat krev do poškozených oblastí cév. Tato hyperaktivita oběhovém systému může způsobit chronické kardiovaskulární onemocnění. Vyhýbejte se potravinám, jako jsou bramborové lupínky, Boullion a jiných potravin, které jsou opravdu vysoký obsah sodíku. Pokud je nutné přidat sůl do jídla při vaření pro svou rodinu, přidejte jen tolik, aby sotva ochutnat.
4

snížit množství stresu ve vašem životě, pokud je to vůbec možné. Pokud jste mladší značně množství stresu na každodenní bázi, existuje celá řada věcí, které vám mohou pomoci, včetně: jak se dostat pryč od toho, co může být příčinou stresu, hledám lékařskou pomoc ovládat stres a dokonce i konfrontovat to, co může být příčinou stresové práce.
5

Mějte svou váhu pod kontrolou. Obezita způsobuje, že srdce nad prací a stát se unavený v průběhu let. Čím větší je člověk, tím více srdce musí pracovat. Hmotnost může být ovládán pomocí několika různých technik některé zahrnují:. Udržuje zdravou stravu s potravinami ze všech skupin potravin a denní nebo rutinní cvičení