Existuje milion diety a tisíce nejnovějších největších cvičení cirkulující venku. Některé bloudit od toho, co je považováno za konvenční moudrost, a jsou považovány za málo ostří s přístupem, který se rozepisuje o této moudrosti. Osvícený Dieter a fitness buff ví, že konkrétní kroky, které užíváte jsou méně důležité než dodržovat zásady, které je podtržítko. Například, zbavuje se vaří tělesného tuku až na jednu prostou pravdu: je třeba konzumovat méně kalorií, než vaše tělo spaluje jako je energie, a musíte to udělat v průběhu času konzistentně s cílem zhubnout. A aby svaly rostou větší a silnější, je nutné jej umístit pod dostatečným zatížením vyčerpat svou kapacitu pro práci, a musíte tak učinit v průběhu času konzistentně, stejně. Tyto non obchodovatelné pověděl, a pravda, jak jsou, technika a specifická strava a cvičení režimy přicházejí do hry jako proměnné, které bude diktovat rychlost a účinnost, s níž vaše úsilí se vyplatí. Oni jsou v pohodě, pokud budete postupovat podle převažující principy, ale některé jsou lepší než ostatní. Vždy byste se měli tvrdě pracovat, ale výsledek vždycky rychlejší a zůstat déle, když budete pracovat smart.Counting Více než CaloriesNewsflash: kalorie počítat, když jste se snaží zhubnout. To je staré zprávy, a to strašně vzrušující. Nyní kacířství novinek, a pokud například hledáte konečně fit a zastavení ztráty ve válce proti tuku navždy, jeho tak vzrušující, jak to dostane: kalorie jsou jako roky nemůžeš zastavit, ale stále přicházejí, a to nejlepší, co můžete udělat, je řídit ty roky, aby co nejvíce z vašeho života. Stejné je to s správu váhu existují věci, které můžete udělat, aby co nejvíce z kalorií, které konzumují, a to jak z hlediska toho, co a jak jíte, a pak, jak a jak často vypálit pryč. Tento proces kalorií v kcal /z se nazývá metabolismus, nebo rychlost a účinnost, s níž vaše tělo spotřebovává palivo. Pokud můžete změnit váš metabolismus a vy absolutně můžete spálit více kalorií častěji, pak budete konečně podmanil let starý dilema, jak zůstat štíhlý a fit bez stravy soustředěný kolem mrkev hole a tofu.The tajemství o SecretsFew věci stravě inzerované častěji a s širší šíři zmatené obsahu, než programy hubnutí. Konkrétně diety. Určité procento těchto inzerentů slíbit něco, co cant snad dodávat (ano, bys měl být zákon), přesto lidé stále součástí jejich peníze v naději, že nepolapitelný tajný stane jejich. Co tito oportunisté slibují odhalit jen, že tzv. dlouho ztracené, pečlivě skryté dietní tajemství. Jako kdyby tam byl nějaký spiknutí, aby nás od pravdy. Ale běda, a naštěstí pro nás ostatní, nejsou tam žádné tajemství. Pokud jde o hubnutí a získání vhodné, je zde pouze bio chemie lidského těla. Dobrou zprávou je, že přesně víme, jak a proč se tělo ukládá jídlo energie ve formě tuku, a víme, jak a proč, a když se tělo rozhodne vyčerpat se z uložených tuků. A i když jistě diety a cvičení jsou klíčové proměnné v tomto pokračujícím procesu, tam je mnohem víc na kontrolu hmotnosti, než manipulace s nimi. Ve skutečnosti, jediná věc, kterou ani v blízkosti tajemství tam vypadá, že se týkají biologické mechanismy, které řídí je. Ale opravdu můžete zlepšit váš metabolismus, a když to uděláte, vše o změnách hmotnosti řízení navždy.
