Jak stoupaly a balení na svalové hmoty ve velkém spěchu, znamená to, že budete muset udělat víc než jen trénovat těžké a těžké. Budete potřebovat znát správné potraviny jíst a správné množství těchto potravin k jídlu. Po tom, co pěstovat, když jste v klidu ne, když jste v posilovně. Když vaše tělo se zotavuje, je třeba se ujistit, že jste dávat to správné fuel.If vaším cílem je získat 5 - 10 liber svalové hmoty v 4-10 týdnů a pak se budete muset ujistit, že jste dostat správné množství bílkovin, sacharidů, a ano, dokonce i tuků. Ale nemůžete myslet, že stačí jít kolem jíst cokoliv a všechno. Máte pravdu, pokud si myslíte, že můžete jít do rychlého občerstvení kloubu a balíček na hmotnosti v krátkém čase, ale bude to špatný druh hmoty. Budete muset přijít s dobře sestaveným programem, aby bylo možné včas své jídlo přímo a jíst správné části also.For ty, kteří chtějí získat svalovou hmotu nejlepší čas, aby si své protein je hned po tréninku. To je, když si můžete dát dolů hodně bílkovin, sacharidů a tuků, a jste zvyklý muset starat o to obrací k tuku. Tyto živiny budou použity k budování svalové hmoty, jako nikdy jindy během dne. To je také nejlepší čas dne používat doplňky také proto, že se rychle vstřebává a pomáhá obnovit svalovou hmotu. Je to také dobrý nápad pít proteinový koktejl během tréninku, tím více bílkovin better.Another klíč čas, aby se ujistil, že budete i nadále získávat je hned po probuzení. Když říkám, že hned po probuzení myslím hned po probuzení. Než začnete dělat něco v dopoledních hodinách, měli byste pít proteinový koktejl přerušit půst na noc. 30 - 40 minut později, měli byste mít své pravidelné protein baleny breakfast.I vím, že jste slyšeli některé potraviny, zdůrazňovaly znovu a znovu, ale tyto potraviny jsou ty, které potřebujete sbalit na hmotnosti. Chci jít na krátký seznam těchto potravin, stejně jako připomenutí. První na seznamu je vejce. Mluvím o celých vajec ne jen bělma. Testy prokázaly, že lidé získají více svalů s celými vejci, spíše než jen bělma. Další jídlo na seznamu je samozřejmě je konzervovaný tuňák. Nejen, že je levný, ale každý může je naloženo s proteinem. Kuřecí prsa je skvělá také. Je to jednoduché na přípravu, a to je také levná a naložili s protein.Keep tyto jednoduchých nápadů na mysli, pokud se chystáte dostat vážně získání jakékoliv skutečné svalové hmoty. Nepoužívejte více než si to a budete získávat v žádném okamžiku.
