Cvičení, které vám pomohou léčit zlomené kosti stehenní kost

Stehenní kost je stehenní kost, vyčnívá z boku ke kolenům a je nejdelší kost v těle. Když je přestávka v této kosti, to je voláno zlomeniny femuru. Přestávka ve stehenní kosti je obvykle důsledkem špatného pádu nebo autonehodě. Rozsah pohybu, nebo posilovací cviky lze udělat, aby léčit stehenní kost. Některé z těchto cvičení může být dokončena s nebo bez fyzioterapeuta. Knee-rehabilitační cvičení

Získejte zpět v plné síle co nejdříve s řádným rehabilitační cvičení.

Vybíjení koleno je cvičení, které lze provést. Umístěte váhu 5-10 liber na kotníku a sedět na židli nohu viset. Podržte po dobu 5 až 15 minut a opakovat jednu tobě krát denně.

Zkuste extenze tím, že sedí na židli a nohu si další židli naproti vám s kolenem zvýšen. Tlačte zvýšenou kolena směrem k podlaze pouze pomocí nohou. Počítat do 10 a odpočinku a dokončit 10 opakování. Opakujte až třikrát denně.

Vyplňte alternativní kolena rozšíření cvičení tím, že sedí na rovném povrchu s nohama rovně, a nastavit stočeným ručníkem pod tvou Achillovy šlachy. Pomalu tlačte kolena směrem zvýšenou podlahu a počítat do 10. Zbytek stručně a opakujte 10 krát. Kompletní až tři sady denně.
Pevnost-Stavební cvičení

Sedněte si dozadu byt v křesle, místo ovlivněny nohu rovně před sebe a držte pozice po dobu 10 sekund. Kompletní 5 až 10 opakování až tři sady denně.

Postavte se ke zdi a pokrčte kolena 30 stupňů, zatímco vy se pomalu posunutím dolů po zdi. Postavte se rovně a opakujte 5 až 10 krát, a dokončit až tři opakování za den.

Pokud nemůžete dokončit zeď cvičení, použijte kus hadice gumové cvičení. Posaďte se rovně na židli, a ohýbat kolena v úhlu 30 stupňů. Vítr hadičky kolem základny nohou, zatímco drží na koncích. Narovnat koleno odolat tahu hadice, tlačí těžké, ale ne ublížil. Vydržte 10 sekund a dokončete 5 až 10 opakování a až tři sady denně.
Rehabilitace po operaci

​​
Vězte, že pokud vaše zlomenina potřeba chirurgický zákrok, který Váš tkáň potřebuje čas na uzdravení před zahájením cvičení a poraďte se s lékařem před tím.

Fyzikální terapie se obvykle začínají s rozsahem-of-pohybu a odporových cvičení před přechodem na aerobní a silový trénink. Konkrétní výkon plán bude připraveno na základě vaší zranění. Cílem je léčit tak rychle, jak je to možné aniž by došlo k dalšímu zranění.

Zlomeniny femuru může trvat tři až šest měsíců léčit a bude zahrnovat rozsáhlé fyzikální terapie. Ty nemusí být schopen vrátit se do běžné činnosti či sportu na šest až osm měsíců po utrpění zranění. Doba zotavení se může lišit podle závažnosti zranění a jednotlivce.